Body Transformation - Gennaio - Maggio and keep going :)
 

...E' dura ma i risultati sono motivanti! :)
Obiettivo: gara natural ad Ottobre (senza pretese ovviamente)
Voi che ne pensate?
Fran

bella li che miglioramento stratosferico soprattutto nell addome poi quanto c**o hai di braccio? 45-50? assurde!

Beata genetica...

complimenti, sei davvero massoso, però non credo esistano gare di natural BB se non di nome:(

Grazie Ragazzi

ho bisogno di un po' di motivazione perche' ultimamente sta diventando sempre piu' dura a forza di merluzzo e piselli alla sera :)
Negli ultimi anni mi sono anche sempre allenato su set corti e pesanti, ora con set da 12-15 mi sembra di morire :)

A gennaio ero 96Kg tondi ora sono intorno agli 86
Il braccio adesso e' calato ma e' intorno ai 45-46cm

Mi piacerebbe partecipare a questa gara quest'autunno:
NBFI Natural Bodybuilding & Fitness - Homepage

Si tratta di uno sfizio che io e mio fratello ci vogliamo togliere, prima di diventare ridicoli con l'eta' :)
Lui si allena in Italia e io qui a Londra e poi ci troviamo per la gara anche se immagino in diverse categorie...
Cosa ne pensate? Dite che questi non sono naturals?

Fran

Scusa ma a me ad esempio questo non sembra tanto natural :D

http://www.nbfi.it/images/JIM%20CORDOVA%204.jpg

:rolleyes:

non ti do tutti i torti Shade
questo dovrebbe essere il campione mondiale :)
Un traguardo troppo alto per essere natural...
Io penso che arrivero' a competere nella categoria 80-85 o se scendo ancora di tanto, quella sotto gli 80...

se continui così puoi fare belle cose;) sei massiccio e con una buona definizione puoi fare una buona figura.... Sai posare?????

eheheh! Sei andato subito sul punto dolente Shade
Purtroppo non so posare, mi sono solo guardato un paio di video sul canale di Yashiro ma non e' per niente facile, soprattutto l'apertura frontale dei dorsali!

questo è un problema, se non posi come si deve non metti bene in risalto i tuoi punti forti, ci sono piccoli "trucchetti" che fanno la differenza;) non conosci nessuno che abbia già fatto gare e che ti possa dare una mano??????

:) verissimo! Mi e' stato detto piu' volte
Non ho nessuno che puo' aiutarmi perche' come ho detto ho sempre fatto tutto a livello amatoriale, per tenermi in forma e fare il bulletto con gli amici con lo squat ;)
Posso pero' vedere se ci sono corsi organizzati da qualche associazione per imparare...Nessun suggerimento?

Fran

di quando sono le foto che hai postato?
hai qualcosa di più vecchio per fare confronti?

da quello che ho visto hai delle ottime possibilità ma inizia a lavorare più specificatamente sul dorso gruppo muscolare più indietro di tutti.

complimenti cmq.

Ciao Baiolo

le prime foto sono di inizio Gennaio 2010, le ultime sono state scattate il 31 di Maggio, un paio di giorni fa

Concordo perfettamente con le tue osservazioni, la schiena e' sicuramente il gruppo muscolare piu' indietro e il petto subito dopo...
Ho abbassato di molto i carichi per concentrarmi di piu' sulla qualita' ma credo che aumentero' un po' anche i volumi di allenamento sulla schiena nel prossimo ciclo

Grazie ancora!

Luglio 2003
 

Ho spulciato un attimo nel mio HD ed ho fatto alcune foto di quando ho cominciato ad andare in palestra
fin da allora pessimo nelle pose :D

già da queste foto si nota comunque una certa predisposizione essì beata genetica

Complimenti Sesse, buona trasformazione e buona genetica di base! E' vero, dorso e petto forse son un po indietro ma le gambe son buonissime e certo la gara può essere un buon incentivo sia ad imparare a posare, sia per dare nuovi stimoli fisici e mentali alla tua routine di allenamento.
In bocca al lupo!

complimenti sesse era tanto che non postavi nulla
effettivamente geneticamente sei molto portato
mi ricordo che il tuo allenatore ti seguiva dalla distanza, le hai fatte vedere a lui ?? cosi ti ha detto e consigliato ??
il front è buono ok non avrai un grande spessore con il petto ma è molto buono mentre il back dovresti migliorarlo sopratutto in vista di una gara se riesci
per dargli spessore dovresti fare stacchi e tutti esercizi di tirata tipo rematore ecc
quindi tirate su piano orizzontale

infatti concordo con great. i pecs sn ottimi ;)

dovresti lavorare anche spalle e trapezi ti cambierebbero la visione estetica

Dorso trapezio e deltoidi, a volersela menare son indietro( forse risultano indietro solo perchè è automatico il confronto con altri distretti particolarmente sviluppati, vedi braccia) , ma cmq complimentoni per il risultato!!!

Un grazie a tutti
 

Grazie a tutti ragazzi!
I vostri feedback mi aiutano un casino e mi tengono alta la motivazione!
Grazie Bulge, e' vero, per le gambe non sono mai state un problema perche' ho sempre fatto fino a poco prima dell'Universita' atletica leggera, cominciando con fondo prima e poi 100m e 400m
Uno dei miei esercizi preferiti e' infatti lo squat

Ciao Great!
Si, e' vero fra impegni lavorativi e altro non sono mai riuscito a postare nulla ma vi ho sempre seguito appena riuscivo, anche in trasferta :)
Si, mi faccio ancora seguire a distanza, ma da due preparatori adesso: uno mi segue dal punto di vista nutrizionale, l'altro allenamento.
Il feedback e' stato positivo da entrambi, non ho perso gran massa muscolare in quei 10Kg persi (1.2Kg solamente) e l'ultima plicometria presa in Italia ad Aprile diceva 9% bf. Ne ho ancora di strada da fare ma non ho ancora usato tutte le carte a mia disposizione...dalla prossima settimana per esempio comincero' a sostituire le carni con il pesce alla sera - i primi due mesi mi era servito un casino a perdere grasso e ad evitare ritenzione idrica e gonfiori il giorno dopo - migliore digeribilita' del pesce
Riguardo alla simmetria, anche il mio preparatore e' convinto che dovrei migliorare i lats e ha detto che cominceremo dalla prossima routine a darci dentro..ovviamente sono pronto a ricevere anche i vostri suggerimenti a riguardo...mi mancano 4 sedute, poi una settimana di pausa e si comincia con la nuova scheda...

Grazie ragazzi per confermare cio' che vedo, mi concentrero' particolarmente su questi distretti nelle prossime settimane e postero' altre foto per mostrarvi i risultati...
Se avete qualche suggerimento, nel frattempo cercher' di postare la mia nuova scheda non appena la ricevo

Grazie ancora per la carica motivazionale :)

Complimenti sesse, grande struttura frontale e sugli arti, come ti han già detto cura i punti carenti. Più che altro se sei intenzionato a gareggiare per ottobre dovrai fare un grande lavoro sulla dieta, non so quanto hai guadagnato in un mese ma al momento mancano 16 settimane che per una preparazione da gara non sono poi così tante...

Grazie Yashiro!
Al momento sto facendo un programma di 4 settimane focalizzato sull'endurance e vascolarizzazione. 5 sedute a settimana di circa un'ora + 3 sedute al mattino da 30' di aerobica + addominali

Nel weekend provo a postare delle foto di aggiornamento
In palestra mi dicono che sembro piu' massiccio, visto pero' che sono calato altri 2 Kg invece di crescerne, credo l'impressione sia dovuta da una maggiore definizione muscolare

Lascio a voi comunque giudicare non appena riesco a fare l'upload delle foto

A presto
Francesco

Aggiornamento 6 Luglio 2010
 

Ciao a Tutti

come promesso ho fatto l'upload di alcune foto piu' recenti scattate stasera
Fatemi sapere cosa ne pensate

Grazie

Buono davvero tutto, back indietro come già detto.

Ora devi iniziare a scendere davvero con le calorie, gradualmente ma inesorabilmente, soprattutto le gambe, devi accettare di doverti presentare striato fino ai denti.

per me stai proprio bene, complimenti, ottima linea e proporzioni, non so se è la foto o la posa ma forse potresti migliorare il braccio lavorando per accentuare le collinette bicipite - deltoide, poi, ovviamente, se devi gareggiare puoi "squartarti" un altro pò

Grazie Devil!
Sto riducendo gradulamente le calorie e sono anche passato dal pesce al pollo perche' mi aiuta a tenere piu' alto il metabolismo
Non mi sono ancora giocato alcune carte tipo termogenici e diuretici che mi terro' per le ultime settimane
A detto del mio preparatore dovrei essere pronto a due settimane dalla gara e arrivare a gareggiare nella categoria 75-80Kg
Ora sono intorno agli 85Kg...Sara' dura ma voglio provare lo stesso e togliermi questo sfizio nella vita
Grazie ancora per il tuo supporto :)

Grazie Max
sono consapevole che le linee di demarcazione fra un muscolo e un altro non sono ancora visibili ma sono convinto che perdendo ancora peso tutti i vari avvallamenti saranno piu' delineati
Il problema e' che non so posare e soprattutto a mantenere le pose sia sopra che sotto...in queste ultime foto per esempio, l'upper body e' in posa ma le gambe sono sempre rilassate :D

Sarebbe bello se qualcuno di voi avesse dei video da consigliarmi per cominciare a prendere un po' di dimestichezza...
Grazie

Giorno prima della gara - 8 Ottobre 2010
 

Bei ricordi...

Quarto agli Italiani NBFI cat. medi - 75-80Kg
 

...prima gara, quarto posto agli Italiani, stracontento!
Avevo detto che avrei voluto solo provare una volta nella vita ma sto gia' preparando il prossimo campionato :)
Grandissime emozioni!

Un grosso applauso per SESSE:) complimenti quarto posto alla tua prima gara è eccezionale, bravissimo continua così e tienici sempre aggiornati;)

Anzi perchè non apri un diario sul forum??? :)

Beh dai,
queste sono soddisfazione per uno sportivo!
Complimenti sesse!

ottimo:)

Grazie ragazzi!!!
Ho ancora dei bei ricordi della gara - e' stata un'emozione fortissima che consiglio a tutti!
Vi tengo aggiornati con i miei nuovi allenamenti
Grazie ancora per la carica morale!

Complimenti, e la prossima sul podio;)

Grazie Orange!
E' il mio obiettivo: devo allargare un po' la schiena e le gambe pero' :) Ci sto dando dentro...purtroppo, partendo da 101Kg a S.Stefano 2009 quest'anno ho dovuto fare un sacco di aerobica per pulirmi... e gambe ne hanno risentito molto

Quest'anno voglio arrivare con una buona percentuale di bodyfat 12 settimane prima e poi fare il rush finale

Questa è stata la tua prima gara, è normale poter aver fatto male qualche valutazione.
La prossima avrai conoscienze del tuo corpo maggiori e i tempi più certi per tirarti meglio senza perdere troppo muscolo.

Sperando che i progressi che farai saranno superiori agli altri partecipanti altrimenti il gap rimane uguale:)

Ciao Orange! Verissimo, ci sto dando dentro con molta piu' testa quest'anno, vediamo come andra' ma ogni anno la copetizione si fa piu' dura e con molti piu' concorrenti...e' sempre comunque un grande obiettivo riuscire a salire su quel palco, il risultato che viene sara' poi determinato dal mio impegno e dai concorrenti in gara

L'importante è arrivare consapevoli di essere al massimo per quella stagione. Senza dubbi sul fatto se si potesse fare meglio o meno.
Se sai di aver dato il meglio anche un risultato non eccezionale come classifica lo vivi bene, perchè sai che è solo per altri concorrenti che erano meglio di te se non hai raggiunto le prime posizioni.
Se invece arrivi in gara sapendo che potevi dare qualcosa in più anche un buon piazzamento lo vedresti come deludente.

bravo sesse.

ma quanto sei alto?