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Shade 26-10-2010 10:54 AM
sesse che tipo di allenamento segui in questo momento?????

4ndr34 26-10-2010 11:04 AM
ottimo fisico ragazzo...
complimenti....

sesse1982 26-10-2010 09:46 PM
grazie 4ndr34!
Shade al momento sto seguendo un programma di massa qualitativa: ancora pesi non troppo alti e recupero tra una serie e l'altra abbastanza breve

Ieri per esempio dopo deltoidi posteriori:

leg extensions 12/10/8/6
squat 12/10/8/6
pressa 12/10/8/6

recupero di 1.15 fra una serie e l'altra


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