esatto.. a me piace appendermi alla sbarra, correre, saltare andare in bici far la qualsiasi..molto lavoro a corpo libero..il bb in questo è impedito

ciao,
è possibile avere la tua dieta?
grazie

come hai risolto il vuoto addominale?

Non chiedere cose di cui potresti pentirti:D

e di cosa potrei pentirmi?

ahahahahahah

Rende poco l'idea, dato che vario molto, anche come macro (nonostante tenga i carbo cmq bassi), per lunghi periodi consumavo molta frutta (pompelmi, kiwi mele, verdi ) nelle ultime 3 settimane ho fatto:
Giornata tipo:

colazione:
1polase
40g di whey-30di farina di cocco-15g lecitina di soia-1 cubetto di cioccolato puro

Spuntino:
30g semi di girasole/mandorle/noci/nocciole/sesamo+ 1.5hg bresaola

pranzo in mensa:
1 secondo di carne o pesce (no gratinati/impanati/fritti o chessoio) mediamente abbondante avendo fatto capire che se no muoio di fame alle comari della mensa + 1 piatto di spinaci/cavolo/cavoletti di bruxelles tutto abbondantemente oliato (circa 30g di EVO) +pepe e peperoncino o succo di limone.
2o4 grissini

Spuntino:
30g di frutta secca
30g di proteine boxwhey net

Cena:

1 petto di pollo/0.5-0.7kg di manzo magro
1 ceppo di insalata+ peperoni/1 cavolo/
+30g EVO+aceto di mele+ zenzero

Prebed:
15ml di olio di pesce+15ml di olio di lino
30g di whey

Ogni 5o6 giorni facevo un paio di giorni con carbo (300g in 2 gg distribuiti come mi torna comodo)

Ora cmq tornerò a mangiare più frutta. a colazione o spuntino mattutino.

Cmq sgarro almeno una volta a settimana (ma sgarro bene, son le quantità che sballano...tipo nelle ultime 2 lo sgarro vero e proprio è stato andare al japponese, con menu fisso e avrò mangiato più di 1kg di pesce cotto alla piastra sul momento+5-6sushi sashimi maki + altre fonti proteiche, o se no abbiamo fatto una grigliata dove ho mangiato carne senza limiti)
L'integrazione non la metto, per questioni di tempo ;)

:confused::confused::confused:non comprendo :confused::confused::confused: sono un po stanco, rinfrescami cosa intendi...:cool:
:D:D:D:D:D:D
In realtà certe cose che mangia lui io forse non le mangerei, ma non ne son sicuro, non lo guardo praticamente mai ;).

Ma a massa grassa come son messo secondo voi? io ho un idea, ma non vorrei influenzarvi inutilmente...

Ma guardalo sul tubo oh Libòrion
quando si mangia dei vermi enormi nell'amazzonia
io ero convinto nematodi così grossi esistessero solo nel carbonifero
pare che lui abbia trovato i pochi esemplari rimasti e se li sia mangiati..

Nelle foto dell'anno scorso ti fu detto che avevi un vuoto addominale.
Ora essendo io più o meno come te volevo sapere come avevi risolto.
Diciamo che s me piace avere un fisico come il tuo e non eccessivamente gonfiato.
Altra domanda l'inciso ha funzionato?

Ho sbagliato scusa.
L'infuso di tè e mate volevo scrivere

Ah, io non me la ricordo quella del vuoto addominale...e non l'ho nemmeno risolta volontariamente quindi, ho continuato semplicemente ad allenarmi e mangiare ;)

Gli infusi non li ho presi, se non del tè verde che ogni tanto mi prendo. Ma più perchè mi piace che per altro. Noto solo che ha funzione diuretica su di me.

YouTube - Man vs. Wild - Eating Giant Larva
Effettivamente io li avrei fatti prima spurgare e poi cotti alla piastra :D

YouTube - Bear Grylls - Siberia
Questo invece non mi ispira, gli occhi non mi son mai piaciuti, di nessuna bestia.:eek:

Ma devi imparare a sopravvivere mangiare peli zoccoli interiora senza ripulirle
Se esci di casa i primi tempi saranno tempi duri
Solo essendo come Bear Grills puoi costruirti un avvenire su solide basi eh.
Poi man mano sviluppi un sistema immunitario superiore facendo come lui!

Oppure vieni colonizzato da tutti i parassiti del creato e anche da morto conservi delle movenze per le loro attività vitali :D

Beh è un'alternativa!! figo però.. sarai diverso dagli altri non solo in vita ma anche quando già sarai fatto cadauere :D

Cmq ho scorso la discussione e non ho visto nessuno che mi avesse parlato di vuoto addominale..e io che ero pronto a offenderlo :D

Cmq torniamo al discorso cardine...LA MIA BF!

sembri messo +tosto bene. ma...grasso viscerale??
...dai, lo so che nelle foto tiravi l'addome indietro...;)

:D
Ad addominali rilassati cambia molto poco cmq. Penso sia solo il peso degli organi a spingere in giù-avanti. Direi di stare molto basso a grasso viscerale!

ma che ti frega
basta che stai bene
se vuoi sapere le percentuali esatte devi fare la plico
ma sei dimagrito tanto da quando non usi più l'auto vero :D

La Bf quando si è secchi conta relativamente
nel senso
conta di più il rapporto muscoli/bf
a meno che uno non voglia essere rachitico
parlo anche per me, purtroppo se non sei almeno 90/100 kg magri per un'altezza normale scendere sotto certe bf non rende molto anche come estetica
quando scrivo senza puteggiatura andando accapo lo faccio in onore di great :)

:DMaledetta bici!:D
e poi non bevo più alcolici dal 18dicembre. Ho solo fatto una volta una ricarica di carbo con birra analcolica ghiacciata :D
Cmq mi interessava avere un idea più precisa della bf per calibrare la dieta!

Bè ma tu sei un visionario :D
Per te è piccolo anche Raul di ken il guerriero!
E poi ormai voglio tirarmi. Me la mena d'andare in iper con la pancetta.

per me sei intorno al 10/12%

una volta a scuola ho mangiato pure io un occhio di bue (non quello fatto con le uova in padella) nell'ora di anatomia (chi ha fatto l'ottico, a scuola insegnano a sezionare la testa di maiale, bue e coniglio)...
credetemi è una cosa abominevole, mangerei volentieri la cacca secca ma mai più un occhio...brrr è qualcosa di disgustoso oltre ogni concezione umana!!!!
per la bf pure per me stai al 10/12%...a quano vorresti arrivare?

Ottima condizione di partenza, per molti potrebbe essere d'arrivo.
Qui potrei venir meno al mio principio di non abusare dei miei poteri...




Un pò ampio come margine...Un conto è da 16 a 18, un altro è da 10 a 12, altro ancora è da 5 a 7.
10 mi sembra ottimistico, direi un 12 scarso.

:D
allora forse ho fatto una foto troppo bella ;):D

Io pensavo di essere un 14%, forse 13...ma al 10non mi avvicino secondo me.

Cmq vorrei arrivare...boh
Non mi sono fissato un numero, però vorrei essere -tirato- magari non ci riescirò, ma ci provo. Ora mi si prendon ancora i depositi di grasso ai fianchi...:mad: Mettila così se sono 13% almeno all'8-9%.

Ma si vedono pochissimo, non stanno male :)


Aridaje con 'sta fighetta...fighette così mi fanno venire dei dubbi sul mio orientamento sessuale :cool::D

io ambisco a +25/30 con una buona bf
non piacerò a tutte ma è quello il fisico che vorrei
pero' a livello natural gia è tanto se tocco i +20

'Azz Trokij devo dar ragione Liborio...fra rachitico e 100 kg. c'è una vasta gamma di pesi che con bassa bodyfat figura assai bene! :)

Ah, già, dimenticavo che non sono uomini ma le fighette di cui parla Shevuzzo ;).

rimane una fighetta lo stesso ^_^mi reputo fighetta anche nella foto in avatar..non ero altro che hp+5
Parliamo di cose serie..la tua dieta è fatta da 3, 4 pasti di polveri proteiche il che in genere vuoldire annacquarsi..come mai tutta sto cibo insulso?Considero le pro solo un modo per far un pasto quando non si hanno possibilità..certe volte le uso come sgarro..non 30g tipo 200g a similnutella ^.^

+20 di che con che bfat?Se è al 20 non ci vuol poi molto..

Per parlare comprensibile...vorresti arrivare a 115 -120 kg con bassa bodyfat?

Adesso...piano con le bestemmie...già hanno appena avuto un lutto in famiglia...vuoi che venga un infarto anche agli altri Ferrero? :eek:;)

Comunque se vuoi dirmi la marca delle tue whey al cacao...

da natural è utopistico a meno che non sia con il corredo genetico di master wallace

perchè hai evidenziato la prima frase?:o

LE whey sono biofarmsport alla nocciola, una ditta italiana prodotta dai laboratori bioline cacao o gianduja..le reputo sublimi sbav sbav

il primo passo raggiungere 110kg con una buona bf e poi aumentare sperando di toccare i kg che vanno da 115 a 120 :D
tipo Dwayne Johnson "The Rock"
nell'ultimo film faster stava bene

sei serio?:confused:

Non è utopistico se ci si allena per decenni.. usando integratori.. sognando un fisico di un certo tipo.. dopamina a fiumi