Ditemi se vedete qualche differenza, motivazione cercasi

[Alexmustaine]

Quindi che mi consigliate in sostanza?
Continuare per questa strada e vedere come va, o dedicarmi a sgrassare due mesi magari per poi riprendere più pulito possibile?

[Alexmustaine]

Cari amici cari amici.
Aggiorno il topic con qualche foto nuova, di oggi, all'inizio della quarta settimana di un programma mirato principalmente al dimagrimento con la salvaguardia del muscolo come priorità.

Ditemi se secondo voi sto andando nella giusta direzione.

[ebbubba]

bravo

[killbill]

la differenza sull'addome è notevole, i fianchi se ne stanno andando continua cosi ^_^ (belle le faccine)

[Alexmustaine]

Yeah! :d

[matalo]

stai andando bene di massa sembra non ne abbia persa tanta tra una mesata mi sa che anch'io dovrò fare qualcosa del genere

[Alberto86]

ottimo!!!

quale alimentazione stai seguendo alla fine?

[matalo]

La stessa che sta scritta sul mio diario però per il prossimo mesociclo la dovrò pulire

[Alexmustaine]

Originariamente inviato da Alberto86

ottimo!!!

quale alimentazione stai seguendo alla fine?

Leggermente ipocalorica (rispetto ai mesi precedenti intendo, alla fine sul basale penso sia più una normocalorica), con ciclizzazione dei carbo:
Quando mi alleno ne assumo una buona quantità (sempre inferiore al passato) circa 80\100g al giorno, quando faccio aerobica ne assumo leggermente meno, quando non mi alleno in nessun caso (mercoledì e sabato) faccio lo scarico quasi totale (escludendo quelli fibrosi che possono esserci in un pò di verdura) sotto i 20\30g.
La domenica ricariche oscene del tipo mezza teglia di tiramisù, cheesecake ecc che mi prepara una amichetta cuoca 400g di pasta ecc..
E l'allenamento è un AB 2 volte a settimana con solo un esercizio di base per muscolo, max 3 serie, tutte sulle 10 ripetizioni lente controllate.. per ora è andata bene

[Alexmustaine]

Originariamente inviato da Alberto86

ottimo!!!

quale alimentazione stai seguendo alla fine?

Originariamente inviato da matalo

La stessa che sta scritta sul mio diario però per il prossimo mesociclo la dovrò pulire

Ops, scusa, pensavo dicessi a me

[Alberto86]

Originariamente inviato da Alexmustaine

Ops, scusa, pensavo dicessi a me

eh infatti dicevo a te

[matalo]

apposto allora il rinco della situazione sono io

[LiborioAsahi]

Hai avuto un forte miglioramento!!!
Anch io ora sto cercando di tirar via della trippa e più o meno sto facendo come te, anche se non ciclizzo molto i carbo, punto ad una ricarica nel weekend (un po più pulita della tua ma se i tuoi risultati son quelli, forse inizio anch io col tiramisù )!

[Alberto86]

Originariamente inviato da matalo

apposto allora il rinco della situazione sono io

ma no dai ogni risposta va benissimo

[Alexmustaine]

Originariamente inviato da Alberto86

eh infatti dicevo a te

A meno male

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Hai avuto un forte miglioramento!!!
Anch io ora sto cercando di tirar via della trippa e più o meno sto facendo come te, anche se non ciclizzo molto i carbo, punto ad una ricarica nel weekend (un po più pulita della tua ma se i tuoi risultati son quelli, forse inizio anch io col tiramisù )!

Grazie mille.
Non so effettivamente se potrò andare avanti a lungo con le super ricariche, magari arrivato a questo punto dovrò stringere ancora d più, il fatto è che comunque il venerdì mi alleno in palestra con una 80ina di grammi di carbo in corpo e come postwo uso solo frutta, una banana o mela o pera, il sabato faccio lo scrico totale dei carbo, quindi la domenica sono in fortissimo debito, va bene che esagero in ogni caso, ma magari abbassando le quantità posso comunque mangiare di tutto