karate e pesi.....amore e odio

[Shinobi76]

Originariamente inviato da scrfx

Unire le due cose non è facile,sicuramente le sessioni di karate e di pesi devono essere fatte in giorni differenti.
3 karate 1 pesi,per l'allenamento con i pesi esercizi multiarticolari con carichi massimali,il suggerimento di Spike può andare.Unire le due cose e avere i massimi profitti in entrambe è impossibile.

Non si deve certo ottenere il massimo profitto in entrambi, ma bisogna intendere il lavoro con i pesi come una preparazione vera e propria per il karate. Il karate sportivo come viene praticato oggi (sia kata che kumite) richiede una preparazione specifica e profonda per stimolare quanto più possibile velocità - potenza - esplosività.

Per raggiungere questi risultati bisogna periodizzare le tabelle di allenamento in macrocicli-mesocicli-microcicli, proprio come farebbe un BBer puro, ma anzichè mirare gli allenamenti all'ottenimento di forza-massa-definizione si devono mirare all'ottenimento di forza-velocità-esplosività.
Certo purtroppo nel karate i maestri vorrebbero atleti in forma al 100% per tutte le gare dell'anno (15 o 16 gare sui 365 gg) e questo non è possibile!!
si devono mirare 3 o max 4 gare e programmare una preparazione per ogni singola gara!!!!