Suburi come lavoro aerobico a basso impatto?

[Coach]

Ridurre il volume di lavoro settimanale. Quest' anno ho deciso di ridurre drasticamente il lavoro marziale per destinare le energie al guadagnare un po' di peso. Ho passato una vita sotto i 60 kg per il karate agonistico. Magari riesco a mettere su un po' di tridimensionalità
L' aikido basa i suoi movimenti di evasione su quelli della spada, per non perdere gli automatismi di fluidità continuo ad allenare le cadute e i suburi. Per le cadute e il sacco la cosa è già sperimentata. Lo scopo è fare un lavoro cardiovascolare a battiti alti pur non andando a correre d' inverno. Per i suburi non so se vado a combinare danni al cingolo scapolo omerale con uno stress da lavoro di resistenza per quanto riguarda la forza nelle alzate. Adesso mi concedo un paio di settimane di prova controllando poi la forza nelle alzate con i pesi.

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