Ciao a tutti

[Kino]

Originariamente inviato da orange

Benvenuto

Ti ringrazio

Allora vorrei chiedere dei suggerimenti dato che dai primi giri mi sembra che in questo forum ci son parecchi esperti.
I miei allenamenti si suddividono a questa maniera:

Lunedì- Taekwondo
Martedì- K1
Mercoledì- Taekwondo
Giovedì-K1
Venerdì- Taekwondo
Sabato- K1
Domenica- Corsa libera

In mezzo a tutto questo, nelle pause pranzo dal lavoro, vorrei inserire dei pesi da fare a casa. Che giorni mi suggerite e quanto tempo? che metodologia di esercizio suggerite? quanti tipi di pesi mi conviene acquistare?
Facendolo tutti i giorni non patisco lo stretching ma non son soddisfatto dei risultati, mi potete consigliare qualche esercizio per tendere e tirare bene su la gamba?