FitUncensored Forum - Ciao a tutti

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Ciao a tutti,

mi chiamo Luca, ho 25 anni e vengo da Genova. L'anno scorso ho iniziato a praticare pugilato ma causa infortunio e delusione sul corso dopo qualche mese ho lasciato perdere.
Quest'anno ho iniziato a frequentare un corso di K1 e una scuola di Taekwondo e devo dire che come sport mi sddisfano molto. Mi sono iscritto per confrontare idee ed esperienze con tutti voi.

Quote:

Originariamente inviato da orange (Scrivi 307771)

Benvenuto:)

Ti ringrazio

Allora vorrei chiedere dei suggerimenti dato che dai primi giri mi sembra che in questo forum ci son parecchi esperti.
I miei allenamenti si suddividono a questa maniera:

Lunedì- Taekwondo
Martedì- K1
Mercoledì- Taekwondo
Giovedì-K1
Venerdì- Taekwondo
Sabato- K1
Domenica- Corsa libera

In mezzo a tutto questo, nelle pause pranzo dal lavoro, vorrei inserire dei pesi da fare a casa. Che giorni mi suggerite e quanto tempo? che metodologia di esercizio suggerite? quanti tipi di pesi mi conviene acquistare?
Facendolo tutti i giorni non patisco lo stretching ma non son soddisfatto dei risultati, mi potete consigliare qualche esercizio per tendere e tirare bene su la gamba?