Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Fight Zone
> Fighting World
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Fighting World Il mondo delle arti marziali e degli sport da combattimento

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Fighting World

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#16)
Veleno Veleno Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
Predefinito 25-09-2009, 07:09 PM


Anche nella boxe si usano le gambe, anche se non per colpire...

Comunque se Gianlu o chiunque altro passando di qua volesse partecipare alla messa a punto di un protocollo ad hoc, mi farebbe davvero piacere, che poi lo stikkiamo a beneficio di tutti.


Rispondi Citando
Vecchio
  (#17)
k3drak k3drak Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 96
Data registrazione: Aug 2007
Predefinito 25-09-2009, 08:28 PM


Vero, ora ricordo, parli del footwork giusto?

Sarebbe davvero utile stilare una bel workout da cui tutti nè traggano beneficio o quantomeno abbiano le idee più chiare.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#18)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 47
Predefinito 25-09-2009, 10:48 PM


io partirei da un approccio del genere

squat-potenza e velocità senza massa
Rispondi Citando
Vecchio
  (#19)
k3drak k3drak Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 96
Data registrazione: Aug 2007
Predefinito 26-09-2009, 09:14 AM


Quote:
Originariamente inviato da spike Visualizza Messaggio
io partirei da un approccio del genere
squat-potenza e velocità senza massa
Quote:
Originariamente inviato da homer Visualizza Messaggio
reps molto basse (3-5).
2 giorni a settimana. 1 fai forza 3-5 serie x 2-5 reps. 1 giorno fai velocita. 6-10 serie x 2-3 reps col 50-60%.
in generale se non mangi di + non avrai aumenti di peso
Mi spiegate la questione della %?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#20)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 47
Predefinito 26-09-2009, 09:29 AM


Quote:
Originariamente inviato da k3drak Visualizza Messaggio
Mi spiegate la questione della %?
quando si parla di % secca senza indicare a cosa si riferisce allora indica la percentuale di peso rispetto al carico massimale di un cero movimento:

se si dice di fare squat al 60% significa che se il tuo massimale di squat con una sola ripetizione è di 140kg allora tu devi squattare con 84kg
Rispondi Citando
Vecchio
  (#21)
k3drak k3drak Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 96
Data registrazione: Aug 2007
Predefinito 26-09-2009, 10:59 AM


Quote:
Originariamente inviato da spike Visualizza Messaggio
quando si parla di % secca senza indicare a cosa si riferisce allora indica la percentuale di peso rispetto al carico massimale di un cero movimento:

se si dice di fare squat al 60% significa che se il tuo massimale di squat con una sola ripetizione è di 140kg allora tu devi squattare con 84kg
Chiarito, grazie.
Riesco ad eseguire lo suat in velocità facendo 3-4 reps, massimo con 40kg.
Di quanto deve essere il recupero tra un set e l'altro?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#22)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 47
Predefinito 26-09-2009, 01:01 PM


guarda che per esplosivi si intende che devi riuscire non dico a saltare ma quasi

in oni caso i recuperi per la potenza devi tenerli almeno sui 2 minuti altrimenti perdi in qualità del movimento
Rispondi Citando
Vecchio
  (#23)
k3drak k3drak Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 96
Data registrazione: Aug 2007
Predefinito 26-09-2009, 05:47 PM


Si, questo dettaglio che quasi "si salta" lo sapevo.
Quindi il recupero è il doppio rispetto a quello standard diciamo.
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0