Materiale per il power rack

[milo]

Originariamente inviato da INDIO79

altezza da valutare in base al soffitto della stanza dove mi alleno che è 220cm(pochino) meno qualcosa nell'eventualità di fare le trazioni.

Le trazioni le puoi anche fare piegando le ginocchia e usando un bilanciere sul rack, valuta invece se ci puoi fare il military press, a che altezza si trova il bilanciere quando hai le braccia estese sopra la testa e se con il diametro delle piastre che usi rischi di toccare il soffitto.
Diversamente una volta che ci passi sotto con la testa puoi anche limitarti a farlo alto una decina di cm più della tua altezza e stop.

Il soffitto dove mi alleno attualmento è alto all'incirca 235 cm, non eseguo le trazioni ma avevo previsto una sbarra sulla sommità del power rack e, per non rischiare di toccare con la testa l'ho messa a 200 cm. Se esegui una trazione fino al petto devi calcolare tutta la lunghezza della tua testa collo incluso.

[Yashiro]

Originariamente inviato da milo

Le trazioni le puoi anche fare piegando le ginocchia e usando un bilanciere sul rack, valuta invece se ci puoi fare il military press, a che altezza si trova il bilanciere quando hai le braccia estese sopra la testa e se con il diametro delle piastre che usi rischi di toccare il soffitto.
Diversamente una volta che ci passi sotto con la testa puoi anche limitarti a farlo alto una decina di cm più della tua altezza e stop.

Mi hai letto nel pensiero, ottimo il suggerimento di milo. Se alla fine non puoi sfruttare la verticalità della stanza tanto vale star basso col rack.

[INDIO79]

Non ho dato un'altezza ancora perchè già adesso devo eseguire il military con piastre da 5kg altrimenti tocco sotto il soffitto e quindi anche per le trazioni in ogni caso sarebbero da farsi a ginocchia piegate.
E poi avevo un altro dubbio e cioè visto che il pavimento è fatto con normali piastrelle se era il caso di posizionare il rack su qualcosa tipo pedana di legno o solo fasce di gomma sotto il rack o andrebbe bene così poggiato sul pavimento?
Giusto per approfittare della vostra disponibilità,le viti per attaccare le barre centrali quali e quante? Cioè due per lato su ogni barra tipo 10x80mm e i fori sulle barre?

[milo]

Originariamente inviato da INDIO79

Non ho dato un'altezza ancora perchè già adesso devo eseguire il military con piastre da 5kg altrimenti tocco sotto il soffitto e quindi anche per le trazioni in ogni caso sarebbero da farsi a ginocchia piegate.
In questo caso stai basso, lasciati 10 cm sopra la tua altezza per passarci sotto senza problemi. Visto che hai tubi da 5 cm l'altezza massima del power rack risulta 15 cm più alta di te, così gli conferisci maggiore stabilità.

E poi avevo un altro dubbio e cioè visto che il pavimento è fatto con normali piastrelle se era il caso di posizionare il rack su qualcosa tipo pedana di legno o solo fasce di gomma sotto il rack o andrebbe bene così poggiato sul pavimento?
E' meglio mettere una pedana con dei pannelli in medio-denso o trucciolare compresso da 19 mm (1 o 2 strati sovrapposti), ti puoi ispirare a questi topic:
DEADLIFT PLATFORM low cost
Costruzione di una pedana per weightlifting

Giusto per approfittare della vostra disponibilità,le viti per attaccare le barre centrali quali e quante? Cioè due per lato su ogni barra tipo 10x80mm e i fori sulle barre?

Ogni mia traversa ha 2 fori per ciascuna estremità dove ho fatto passare vite da 10 mm di spessore e della lunghezza giusta per chiuderla con un bullone chiuso a testa tonda.

[Yashiro]

Apperò... allora sei un Forte I fori li ho distanziati 100, ora ho fatto una prova con 50 ma penso che 75 sia l'ideale. Le bimetalliche andando piano fungono ugualmente, le rettificate cosa costano?

[mad_scientist]

Originariamente inviato da Yashiro

Apperò... allora sei un Forte I fori li ho distanziati 100, ora ho fatto una prova con 50 ma penso che 75 sia l'ideale. Le bimetalliche andando piano fungono ugualmente, le rettificate cosa costano?

12 € quella da 26, poco più o poco meno le altre misure dal 20 al
30mm. I fori li preferisco più vicini, distanti 50mm si trova sempre la posizione giusta.

[milo]

Originariamente inviato da Yashiro

I fori li ho distanziati 100, ora ho fatto una prova con 50 ma penso che 75 sia l'ideale.

Originariamente inviato da mad_scientist

I fori li preferisco più vicini, distanti 50mm si trova sempre la posizione giusta.

Io mio primo rack li aveva distanziati 100 mm ma avevo dovuto crearmi degli spessori diversi da mettere sotto i piedi/panca per regolazioni più accurate, sicuramente da 50 permettono di essere più precisi.
Attualmente li ho da 75 mm che sono un buon compromesso anche per non dover fare troppi fori.

[Gomez]

scusate io al brico ho visto delle barr per tapparelle,ma sembravano robuste gia' forate.I fori sono piccoli,ma allargarli è piu' semplice che farli da zero.
CMQ siamo sicuri che barre gia' forate non esistano?