sviluppare il petto basso esterno

[Mimmolino]

Originariamente inviato da luxor

Lo so che esiste il piccolo e che si trova sotto al grande, ma noi parlavamo del gran pettorale mimmo

Hai ragione, però specifica per bene i nomi, visto che qualcuno che non è nubbio, potrebbe fraintendere.

[greatescape]

se sei pl le croci non vanno fatte ... allunghi i tempi di recupero e stressi inutilmente il pettorale
se invece vuoi svluppare la parte bassa esteticamente puoi provare di fare le croci ai cavi con movimento fluido rimanendo in tensione sia in fase di chiusra che apertura per 2 sec
casomai puoi fare cosi metti un peso di poco superiore alle tue possibilità e fatti aiutare nella fase di chiusura ma fai da solo la fase di apertura negativa
stessa cosala puoi fare su panca pianca magari fai 2 esercizi di croci ...
4-6 sett un po' piu' toste le puoi fare

le parallele potresti farle come finisher

[Devilman]

Se davvero è un PL lo sviluppo estetico del petto è l'ultimo dei suoi problemi.

[mrc_o]

.....le paralelle sono piu' che sufficenti allo scopo!

[spike]

Originariamente inviato da Mimmolino

Guarda che esiste anche il piccolo pettorale, che è un muscolo a sè

sì ma il petto basso esterno è solo gran pettorale

cmq quoto devil se sei un agonista sai già come allenarlo e sono perplesso circa i dubbi espressi nel post di apertura

[Pelle7]

Per quello che definisci "pettorale basso esterno", facendo un discorso che prescinde la tua particolarissima fisionomia (che noi ovviamente non conosciamo), posso consigliarti, come hanno fatto alcuni carissimi ragazzi del forum, di eseguire sia parallele (cercando di concentrare massimamente lo sforzo sul petto e non sul tricipite), nonchè le croci ai cavi o con i manubri (ma in quest'ultimo caso, cerca di curare bene la postura e l'angolazione dell'avambraccio, magari caricando un po meno! )