sviluppare il petto basso esterno

Pelle7 · 19-05-2009, 04:07 PM

Per quello che definisci "pettorale basso esterno", facendo un discorso che prescinde la tua particolarissima fisionomia (che noi ovviamente non conosciamo), posso consigliarti, come hanno fatto alcuni carissimi ragazzi del forum, di eseguire sia parallele (cercando di concentrare massimamente lo sforzo sul petto e non sul tricipite), nonchè le croci ai cavi o con i manubri (ma in quest'ultimo caso, cerca di curare bene la postura e l'angolazione dell'avambraccio, magari caricando un po meno!

)

domy · 16-05-2009, 07:02 PM

luxor xò devo dire che sono anche agonista...di panca piana(xo da poco tempo)

luxor · 16-05-2009, 07:13 PM

Quote:

Originariamente inviato da domy

luxor xò devo dire che sono anche agonista...di panca piana(xo da poco tempo)

Meglio ancora, significa che mirerai a tirare su bei carichi e questo contribuira' a far crescere il pettorale

greatescape · 17-05-2009, 02:45 PM

se sei pl le croci non vanno fatte ... allunghi i tempi di recupero e stressi inutilmente il pettorale
se invece vuoi svluppare la parte bassa esteticamente puoi provare di fare le croci ai cavi con movimento fluido rimanendo in tensione sia in fase di chiusra che apertura per 2 sec
casomai puoi fare cosi metti un peso di poco superiore alle tue possibilità e fatti aiutare nella fase di chiusura ma fai da solo la fase di apertura negativa
stessa cosala puoi fare su panca pianca magari fai 2 esercizi di croci ...
4-6 sett un po' piu' toste le puoi fare

le parallele potresti farle come finisher

**Devilman** · 17-05-2009, 11:20 PM

Se davvero è un PL lo sviluppo estetico del petto è l'ultimo dei suoi problemi.

mrc_o · 18-05-2009, 08:01 AM

.....le paralelle sono piu' che sufficenti allo scopo!

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Pelle7 One of Us Messaggi: 99 Data registrazione: May 2009 Età: 41	19-05-2009, 04:07 PM sviluppare il petto basso esterno Per quello che definisci "pettorale basso esterno", facendo un discorso che prescinde la tua particolarissima fisionomia (che noi ovviamente non conosciamo), posso consigliarti, come hanno fatto alcuni carissimi ragazzi del forum, di eseguire sia parallele (cercando di concentrare massimamente lo sforzo sul petto e non sul tricipite), nonchè le croci ai cavi o con i manubri (ma in quest'ultimo caso, cerca di curare bene la postura e l'angolazione dell'avambraccio, magari caricando un po meno! )

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domy One of Us Messaggi: 79 Data registrazione: May 2009 Età: 34	16-05-2009, 07:02 PM luxor xò devo dire che sono anche agonista...di panca piana(xo da poco tempo)

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	17-05-2009, 02:45 PM se sei pl le croci non vanno fatte ... allunghi i tempi di recupero e stressi inutilmente il pettorale se invece vuoi svluppare la parte bassa esteticamente puoi provare di fare le croci ai cavi con movimento fluido rimanendo in tensione sia in fase di chiusra che apertura per 2 sec casomai puoi fare cosi metti un peso di poco superiore alle tue possibilità e fatti aiutare nella fase di chiusura ma fai da solo la fase di apertura negativa stessa cosala puoi fare su panca pianca magari fai 2 esercizi di croci ... 4-6 sett un po' piu' toste le puoi fare le parallele potresti farle come finisher

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Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 47	17-05-2009, 11:20 PM Se davvero è un PL lo sviluppo estetico del petto è l'ultimo dei suoi problemi.

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mrc_o ParentalAdvisoryMember Messaggi: 314 Data registrazione: Feb 2009 Località: 100celle Età: 50	18-05-2009, 08:01 AM .....le paralelle sono piu' che sufficenti allo scopo!