Corsa-Fascia lipolitica

[leopally]

Originariamente inviato da spike

ok ma anche quell'omeostasi non potrà essere mantenuta in eterno...

Ovvio, l'allenamento serve a prolungare più avanti possibile questo punto.

La mia osservazione era per spiegare perchè si associa il consumo dei grassi ad una certa FC (facilmente misurabile con qualsiasi cardio).
Sistemi quali l'IT cercano di "forzare" questo meccanismo stimolando fortemente il consumo dei fosfati, ADP ed AMP per massimizzare i risultati.
Gli studi dimostrano che le pratiche dell'IT tipo HIIT, guerrilla cardio et simila, danno effettivamente dei risultati evidenti in tempi ridotti; il rovescio della medaglia è una proliferazione consistente di ioni H+ responsabili in parte dei fenomeni di "acidosi muscolare"
Se si utilizzano queste metodiche, CHE RICHIEDONO SISTEMI CARDIOCIRCOLATORI IN OTTIMO STATO, è consigliabile una integrazione con corsa continua blanda a fine allenamento (la comunemente detta corsetta defaticante) oppure una integrazione con bicarbonato.

[leopally]

Io preferisco la corsa continua con monitoraggio della FC ...nelle pratiche dell'IT, il sovraccarico cardiocircolatorio è importante e conseguentemente i rischi correlati; occorre esperienza specifica.
Un IT "morbido" serve a molto poco.

[leopally]

Relativamente all'aumento del metabolismo basale:
Per avere degli effetti di questo tipo serve uno stimolo allenante FREQUENTE; non è una qualità che si manifesta subito, ovviamente, serve del tempo degli stimoli adeguati e duraturi.
Tutto questo finisce poco dopo la cessazione dello stimolo allenante.

[spike]

Originariamente inviato da leopally

Se si utilizzano queste metodiche, CHE RICHIEDONO SISTEMI CARDIOCIRCOLATORI IN OTTIMO STATO, è consigliabile una integrazione con corsa continua blanda a fine allenamento (la comunemente detta corsetta defaticante) oppure una integrazione con bicarbonato.

ottima osservazione