scheda di ebbubba

[ebbubba]

Originariamente inviato da spike

come scommessa valeva poco...ero strasicuro

ora mettiti a sudare e facci sapere come ti trovi

mi metterò a sudare con la scheda in cui inserirò il 6x3 dalla prossima scheda dopo quella che ho postato , conto di tenerla almeno un mese e iniziarla dopo pasqua
dopo quella farò come avete suggerito :
per gli esercizi base:
H(6x3)-M(5x8)-L(3x20)
per i complementari ( e le spalle)
giorno pesante 1 serie x6
giorno medio 1x10
giorno leggero 1 x 15 oppure nulla, poi vedo, faccio già sessanta ripetizioni per ogni grande gruppo muscolare, pure i bicipiti , le spalle ,i tricipiti dovrebbero essere coinvolti abbastanza, voi che ne dite ?