scheda forza..help..

gattofurbo · 20-03-2009, 02:34 PM

ciao!!grazie a tutti intanto per i consigli..allora..a corpo libero faccio circa 15 trazioni a presa prona, il massimale di panca dopo l'ultimo ciclo di forza è stato di 117 kg, lo squat, prima che il fisio me lo vietasse, lo facevo al multi, per problemi di fratture precedenti, arrivando ad un colopo con 150, lo stacco, sempre prima di farmi male, nn l ho mai testato perche nn ero sicuro con l'ese e i carichi, facevo 4 rip con 115kg..
per spike.. lo so..non ha niente di kubik..infatti chiedevo lumi su di lui, sul suo allenamento e sulla progrex perche purtroppo ne ho sentito parlare ma non dettagliat..
per scrfx..nn t piace la progrex dici??cos'ha secondo te che non va??nella tua come mi condigli di settare i carichi??panca lento e trazioni dici??farli in a-b 2/week??
grazie mille raga davvero..seiete diponibilissimi e utilissimi..
andre

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gattofurbo Rookie Messaggi: 7 Data registrazione: Mar 2009 Età: 41	20-03-2009, 02:34 PM ciao!!grazie a tutti intanto per i consigli..allora..a corpo libero faccio circa 15 trazioni a presa prona, il massimale di panca dopo l'ultimo ciclo di forza è stato di 117 kg, lo squat, prima che il fisio me lo vietasse, lo facevo al multi, per problemi di fratture precedenti, arrivando ad un colopo con 150, lo stacco, sempre prima di farmi male, nn l ho mai testato perche nn ero sicuro con l'ese e i carichi, facevo 4 rip con 115kg.. per spike.. lo so..non ha niente di kubik..infatti chiedevo lumi su di lui, sul suo allenamento e sulla progrex perche purtroppo ne ho sentito parlare ma non dettagliat.. per scrfx..nn t piace la progrex dici??cos'ha secondo te che non va??nella tua come mi condigli di settare i carichi??panca lento e trazioni dici??farli in a-b 2/week?? grazie mille raga davvero..seiete diponibilissimi e utilissimi.. andre