mah questione di punti di vista.
io le leggo e ci faccio attenzione, magari bisognerebbe avere un occhio critico x capire determinate cose come applicarle con dei comuni mortali non professionisti/nn dotati geneticamente/nn sopportati da farmaci.

ma molti utilizzano le schede preparate dai coach x i pro avendo ottimi risultati (vedi sheiko x esempio)

semplicemente io le schede me le faccio da solo, mi piace leggere libri di BB per le nozioni e le sfumature che si possono cogliere, ma non mi vado a seguire la scheda.
semmai potrei - se mi colpisse l'attenzione - prenderne spunto e rimodellarla alle mie esigenze.

Deeeeeeert voglio la sorpresa!!! :D

bene dert ora non fare il misterioso qual'e' la sorpresa ??? :D

Mi è venuto in mente di nuovo lui, poliquin :D
Voglio seguire il suo programma per le braccia... si ma...
dert!!! mannaggia a te, voglio la sorpresa! :D

non dipende da me...

Ho fatto un sunto del libro di poliquin con qualche tabella, ma se il magister non dice di metterla online non posso muovermi :)

Umh...

vale la pena iniziare?

si puoi benissimo provarlo..ma devi riorganizzare tutto l'allenamento, non solo quello delle braccia

Si certo!

braccia il lunedi, gambe e spalle il mercoledi, venerdi dorso e petto, farò cosi.

Allora è perfetto:)

mi inserisco.....
io l'ho fatto tutto(anche se,a dir la verità....dal 4 mese ero spompato già)

è un programma mooolto pesante e stressante(o forse lo è stato solo per me...)

le mie braccia sono uguali,non sono cambiate di una virgola

sarà che sono il mio gruppo carente(è un fatto genetico....oppure che le ho usate poco da piccolo...a differenza delle gambe)...

il programma l'ho svolto come si deve,come da testo
rispettando pause,intensità,periodizzazione,e tutto il resto

su di me......non ha funzionato.

eppure non mi aspettavo che non facesse effetto

sono depresso...

cmq non mi sembra il periodo adatto per iniziarlo

aspetta ottobre