Allenamento per la massa

jenis · **Allenamento per la massa -** 02-01-2009, 02:36 PM

Ciao a tutti!!! Chiedo subito scusa se non è questa la sezione adatta, ma sono nuovissimo in questo campo, non ne capisco niente di niente, ma volevo iniziare ad allenarmi un po'.. in quanto ho 19 anni ma sono un tantino sottopeso (sono alto 1 e 83 e peso 57 kg :\) volevo mettere su un po' di massa, per migliorare un po' a livello estetico diciamo, così sembro un fuscello!

In casa ho una palestra composta da un vogatore, pesi, una macchina come questa (

scusate ancora per la mia incompetenza, manco so come si chiama ._.) e un tapis roulant.

Volevo sapere se qualcuno di voi poteva consigliarmi che tipologia di esercizi fare, quanti farne al giorno e così via... Vi ringrazio di cuore da subito

Buone feste!

**GundamRX91** · 05-01-2009, 08:56 AM

Ho spostato la discussione in una sezione piu' adatta e cambiato il titolo con uno piu' significativo.

Prima di poterti dare qualche indicazione, dacci maggiori informazioni su di te: stile di vita, lavori/studi, alimentazione, malattie congenite, ecc.

**Guru** · 06-01-2009, 02:54 AM

Aggiungo un dettaglio non a tema ma fondamentale per la fruizione del forum.

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jenis Rookie Messaggi: 1 Data registrazione: Jan 2009 Età: 34	Allenamento per la massa - 02-01-2009, 02:36 PM Allenamento per la massa Ciao a tutti!!! Chiedo subito scusa se non è questa la sezione adatta, ma sono nuovissimo in questo campo, non ne capisco niente di niente, ma volevo iniziare ad allenarmi un po'.. in quanto ho 19 anni ma sono un tantino sottopeso (sono alto 1 e 83 e peso 57 kg :\) volevo mettere su un po' di massa, per migliorare un po' a livello estetico diciamo, così sembro un fuscello! In casa ho una palestra composta da un vogatore, pesi, una macchina come questa ( scusate ancora per la mia incompetenza, manco so come si chiama ._.) e un tapis roulant. Volevo sapere se qualcuno di voi poteva consigliarmi che tipologia di esercizi fare, quanti farne al giorno e così via... Vi ringrazio di cuore da subito Buone feste!

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	05-01-2009, 08:56 AM Ho spostato la discussione in una sezione piu' adatta e cambiato il titolo con uno piu' significativo. Prima di poterti dare qualche indicazione, dacci maggiori informazioni su di te: stile di vita, lavori/studi, alimentazione, malattie congenite, ecc.

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 47	06-01-2009, 02:54 AM Aggiungo un dettaglio non a tema ma fondamentale per la fruizione del forum. All'account deve corrispondere un indirizzo mail (utilizzato per la registrazione) valido ed attivo. Ogni account che presenta email non funzionanti dovrà essere aggiornato o sarà soppresso. La stessa cosa vale per gli indirizzi email a scadenza come il tuo. Finchè non provvederai ad aggiornare i tuoi dati, non potrai usufruire del forum.