Ripresa con Panca piana

[silver]

Originariamente inviato da paoletto83

Che vantaggi si hanno ad usare il fermo nella panca? Ok che è fondamentale per chi vuole gareggiare, ma ci sono anche dei vantaggi nell'aumento di forza e/o massa muscolare?

Originariamente inviato da Gianlu.....

richiede una compattezza molto superiore, quindi imparando ad usare il fermo si migliora.....

shura, parti subito con la tecnica da pl! puoi aprofittare dei carichi bassi per migliorare anche l'assetto e il movimento

altrimenti poi ti abitui ad una traiettoria e non è affatto immediato modificarla....

Il fermo elimina parte del ssc,ossia porta via parte del riflesso di stiramento.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da silver

Il fermo elimina parte del ssc,ossia porta via parte del riflesso di stiramento.

si certo anche questo!

però i benefici migliori imho li da proprio per la compattezza necessaria. infatti chi si abitua al fermo diventa più forte anche senza fermo....