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Disko Troop 27-09-2007 03:52 PM
ok dert, ora mi cimento

ma voi quando avete i doms aspettate che spariscano prima di intraprendere una nuova sessione di allenamento?

davvero grazie ragazzi, anche per il sostegno morale:)

effect 27-09-2007 04:08 PM
Per giusta regola dovrebbe essere cosi.
finiti i doms, si allena, altrimenti si riposa.

effect 27-09-2007 04:11 PM
Quote:
Terminata la seduta, i giorni successivi sono di riposo e si succederanno 3 fasi nella muscolatura esaurita:

fase infiammatoria: il tessuto si degrada ulteriormente (compare il dolore che durerà da 1 a 3 giorni;

fase ricostruttiva: inizia il processo anabolico, i dolori cessano ma la muscolatura è ancora debole e non pronta ad una nuova sessione (evitare di allenare il muscolo in queste due fasi);

fase supercompensatoria: che dura da due a tre giorni dopo la fase ricostruttiva, in questa fase le riserve di energia, i capillari, cellule satellite e altri componenti si ricostruiscono più grandi e forti di prima (adesso il muscolo è pieno, carico ed esplosivo), adesso siamo pronti per riprendere un’altra sessione allenante.
fonte: ilguerriero.it

Disko Troop 27-09-2007 04:16 PM
grazie, mi sarà sicuramente utile per amministrarmi!;)

Matty 27-09-2007 08:56 PM
Quote:
Originariamente inviato da effect (Scrivi 12376)
fonte: ilguerriero.it
si ma se si dovesse fare cos', ci si dovrebbe allenare ogni 2-3 giorni.... sta cosa solo nei giorni con i doms no?

GundamRX91 28-09-2007 09:39 AM
Doms o no doms, mi alleno lo stesso.

Matty 28-09-2007 02:41 PM
Quote:
Originariamente inviato da GundamRX91 (Scrivi 12440)
Doms o no doms, mi alleno lo stesso.
pure io:D


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