STICA!!

cmq ..
ti consiglio di invertire l'ordine. partire con un mesetto di adattamento anatomico stando sulle 20-15 reps, diminuendo progressivamente,
scarico 1 week
poi ipetrofia un'altro mesetto o poco più,
riscarico
e forza un mesetto o poco più

alternerei semrpe massa e forza in questo modo, ponendo maggiormente l'enfasi su uno o l'altro e magari aggiungendo dei cicletti di sgrassaggio se diventi troppo fat ;)

my 2 cents

Lo so Spike e ti ringrazio !!

Sono 100 kg mica tirato...magari !!

Vedrò se riesco a tenere un diario.. così c'è la godiamo insieme !

molto probabilmente dopo il ricondizioamento mi darò a uno splitsystem o meglio a questa scheda qua !

Franz non si legge una mazza :D

Dipende se nel raggio di 90 km non hai una palestra dove poter stare inpace un'ora.. allora il garage diventa un angolo di paradiso !

qualcuno mi spiega perchè la possibilità di aggiungere allegati e così limitata !

non lo so, ma al massimo carica l'immagine su imageshack e poi la linki...
così non si legge proprio...

Comunque...buona ripresa allora...
:D

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