Si ricomincia !!
 

Dopo tanti consigli dati spero utili e spero di poterne dare ancora molti sul forum. Vi comunico che da lunedì ho ripreso a sollevare ghisa !
Il lavoro e lo studio mi hanno costretto ad un lungo periodo di stop che spero ora di poter cancellare. Nei meandri del mio garage è rispuntata fuori la ghisa ho chiesto perdono al dio del ferro e ho recitato il giuramente che facevo leggere ai mie atleti nella mia palestra:

Consapevole dell' importanza e della solennità dell' atto che compio e dell' impegno che assumo, giuro: di esercitare il body building in libertà e indipendenza di giudizio e di comportamento; di perseguire come scopi esclusivi l’ipertrofia, la tutela della salute fisica e psichica, la sofferenza nel sollevare la ghisa, a cui mi ispirerò con responsabilità e costanza; di non compiere mai atti idonei a provocare deliberatamente la perdita di massa muscolare; di allenarmi con diligenza, perizia, e prudenza secondo scienza e coscienza; di allenare tutti i miei muscoli con eguale scrupolo e impegno indipendentemente dai sentimenti che essi mi ispirano.

Lunedì mi presentavo così:

grande franz!!!!hai comunque già una base invidiabile...(per quanto mi riguarda).ti stimo.:cool:

dati altezza peso età, %bf, circonferenze ecc.

massimali e altro se li conosci, o cmq RM

Non lo perderò questo diario... il giuramento mi ricorda la promessa dei boy-scout!

che figo il giuramento!!!!:eek:, lo voglio fare anche io:)

ah ah sei un grande!:D

Davvero molto originale,mi sei già simpatico e seguiro molto volentieri il tuo diario,perchè hai un diario,vero franz.Credo che ti spappolerò i cocones a suon di cosigli:D ciao e onore al Dio del ferro,a prposito è CROM giusto!!!:)

Dai Franz dacci un po' di dati e quali obbiettivi ti sei posto ;)

franz leggi meglio il regolamento: tu non puoi aprire un diario, devi guardarci dall'alto al basso :D

...buona ghisa ;)

Ma che diario...!! questo topic... così tanto per fare !!

Ho letto che c'è già chi quasi si propone come mio trainer...!!!

Massimali... ai tempi d'oro quando pesavo 106 al 5% facevo 175 di panca 220 di squat 200 di stacco ! adesso faccio ridere..!! 34 anni 101 kg 190 cm

Non mi sono posto obiettivi perchè la mia vita è incasinata all'invero simile e spero solo di poter dare continuità all'allenamento poi tutto quello che viene direi che va bene !

adesso mi aspettano 3 settimane di riadattamento poi penso di fare 6 settimane di forza e poi parto con l'ipertrofia !!

vedremo cosa succede !!! :D:D:D:D:D;););)

non è mia abitudine farlo !! amo molto mettermi alla pari perchè c'è da imparare da chiunque !

cavolo se eri messo bene! e ovviamente con ottimi massimali!;) ma facevi più di squat che stacco? squattavi profondo?

ciao

p.s. però sarebbe molto interessante un tuo diario.... dai pensaci su...:rolleyes:

Raga...abbiamo finalmente qualcuno con le misure ( altezza-peso :p ) di Greatescape :D :rolleyes:

Cioè..se lui fa ridere, il 95% degli iscritti al forum dovrebbe ritirarsi

oddio sul diario avevo capito male io (però lo leggerei volentieri)

per quanto riguarda quello che ho scritto non volevo darti dell'arrogante: la mia era una battuta che mascherava un attestato di stima ;)

Buona volonta' a parte,iniziando dal garage gia' si parte male anche se e' completissimo...punto di vista personale.

Poi,obbiettivamente,non mi sembri proprio cosi' pesante da quel poco che si vede...ad occhio mi sembra un 5/8 kg. in meno...non te la prendere ma puo' anche darsi che mi sbagli,d'altronde c'e' solo quella fotina...

STICA!!

cmq ..
ti consiglio di invertire l'ordine. partire con un mesetto di adattamento anatomico stando sulle 20-15 reps, diminuendo progressivamente,
scarico 1 week
poi ipetrofia un'altro mesetto o poco più,
riscarico
e forza un mesetto o poco più

alternerei semrpe massa e forza in questo modo, ponendo maggiormente l'enfasi su uno o l'altro e magari aggiungendo dei cicletti di sgrassaggio se diventi troppo fat ;)

my 2 cents

Lo so Spike e ti ringrazio !!

Sono 100 kg mica tirato...magari !!

Vedrò se riesco a tenere un diario.. così c'è la godiamo insieme !

molto probabilmente dopo il ricondizioamento mi darò a uno splitsystem o meglio a questa scheda qua !

Franz non si legge una mazza :D

Dipende se nel raggio di 90 km non hai una palestra dove poter stare inpace un'ora.. allora il garage diventa un angolo di paradiso !

qualcuno mi spiega perchè la possibilità di aggiungere allegati e così limitata !

non lo so, ma al massimo carica l'immagine su imageshack e poi la linki...
così non si legge proprio...

Comunque...buona ripresa allora...
:D

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