Dubbio Per Lo Stacco

[supermax]

Ragazzi ho bisogno del vostro aiuto,ho un dubbio che mi frulla nella testa da qualche giorno.Ho un massimale di stacco di 170kg effettuato però con le facsie,senza fascie arrivo a 110kg.
Ecco il DUBBIO,quale peso devo tenere per buono,come ormai saprete sto facendo il ciclo russo,con i 110kg so di poter spingere di più ma per poterlo fare ed arrivare ai 170kg devo usare le fascie altrimenti mi si aprono le mani.Siccome sto cercando più forza da trasferire poi per l'ipertrofia,io terrei i 170.
Voi che ne dite, è un ragionamento giusto,oppure tengo un peso più leggiero sfruttando solo la forza della mia presa che non è molta.

Datemi una mano a quale apprroccio usare,premetto che a me piacciono i carichi alti. Sono davvero indeciso ILLUMINATEI.

attendo vostre risposte ciao alla prossima

[HD73]

Supermax, non è possibile una diferenza così marcata tra raw e con fasce. Credo che già 10-15kg sarebbero un bel po'.

Prova senza, vedrai che è così... in quel caso userei il massimale raw se l'allenamento è senza fasce.

[greatescape]

migliora la presa e comprati il magnesio non e' possibile una differenza cosi marcata

[Gianlu.....]

usi la presa mista, vero??

[supermax]

Hd 73,Greatescape,purtroppo è così,è da poco che faccio stacchi (3 mesi) prima mi allenavo secondo le schede fatte dagli istruttori,mai avuto stacchi da terra,so che è soltanto una giustificazione ma è così,pensate che mentre testavo i massimali mi son sentito dire "stai attento alla schiena,metti la cintura(mi stavo scaldando con 80kg),quando scendi vai piano alrimenti rompi le piastrelle.
So di dover migliorare la presa, ma passare da 170 a 110 mi scoccia parecchio
Gianlu,la presa è normale fino a 80-90kg poi l'ho tenuta mista, ma le cose non cambiano

[Gianlu.....]

strano..... con la mista di solito non ci son problemi fino a pesi belli alti.....

che bilanciere usi? è zigrinato? se no potresti mettere del nastro adesivo di carta per migliorare il grip e usare gesso alle mani o magnesite....

le fasce te le sconsiglio per un fattore di equilibrio di forza.... la presa non deve rimanere troppo indietro.....

ora il ciclo russo lo stai facendo con le fasce?



cmq fare stacco con la paura di rompere le piastrelle è davvero una menata.... ma usi dischi regolari da 45cm?


ciao

[supermax]

Originariamente inviato da Gianlu.....

strano..... con la mista di solito non ci son problemi fino a pesi belli alti.....

che bilanciere usi? è zigrinato? se no potresti mettere del nastro adesivo di carta per migliorare il grip e usare gesso alle mani o magnesite....

le fasce te le sconsiglio per un fattore di equilibrio di forza.... la presa non deve rimanere troppo indietro.....

ora il ciclo russo lo stai facendo con le fasce?



cmq fare stacco con la paura di rompere le piastrelle è davvero una menata.... ma usi dischi regolari da 45cm?


ciao

Si il bilanciere è zigrinato,ma un pò consumato,potrei mettere il nastro di carta ma mi faranno sicuramente menate (cala il peso,fai il bullo,non è per te ecc.ecc.(mavaff......lo) sai com'è no).

Per la presa potrei allenarla al posto dei bicipiti il giorno della panca.

Il russo penso proprio di portarlo avanti con le fascie,non voglio perdere il carico.

E' una menata si, i dischi sono quelli da 20kg,ma non li ho mai misurati

[Gianlu.....]

misurali perchè dubito siano da 45cm.... il bilanciere dev'essere a 22,5cm da terra! è importante.......

allenare la presa a parte imho non serve a niente la presa la alleni direttamente con lo stacco se fatto senza fasce.... e con le trazioni.....

stai usando 135kg nella prima fase del ciclo giusto? non riesci proprio senza fasce? sarebbe utile non usarle ora e magari metterle solo nella seconda fase, quella dove aumenta l'intensità....


dopo però ti consiglio di fare sempre stacco senza fasce e di alternare presa doppia prona (a kg bassi) mista alternata (a kg alti) e dopo un pò di allenamento testare il massimale senza fasce e poi usare quello...... vedrai che la presa ti migliora in fretta

[supermax]

Originariamente inviato da Gianlu.....

misurali perchè dubito siano da 45cm.... il bilanciere dev'essere a 22,5cm da terra! è importante.......

allenare la presa a parte imho non serve a niente la presa la alleni direttamente con lo stacco se fatto senza fasce.... e con le trazioni.....

stai usando 135kg nella prima fase del ciclo giusto? non riesci proprio senza fasce? sarebbe utile non usarle ora e magari metterle solo nella seconda fase, quella dove aumenta l'intensità....


dopo però ti consiglio di fare sempre stacco senza fasce e di alternare presa doppia prona (a kg bassi) mista alternata (a kg alti) e dopo un pò di allenamento testare il massimale senza fasce e poi usare quello...... vedrai che la presa ti migliora in fretta

Domani, ormai oggi,lo faccio per la prima volta, posso provare senza ma un altro fattore che mi penalizza è che sudo tantissimo nelle mani,proverò anche a misurare l'altezza da terra che sapevo già fosse 22,5.Se fallisco li farò senza fascie in ipertrofia, ciao adesso vadoa nanna altrimenti domani chi lo fa lo stacco alla prossima

[Gianlu.....]

per il sudore l'unica cosa e la magnesite...... la vendono anche al decathlon....

ciao

[supermax]

Grazie Gianlu provvederò
P:S ti è arrivata la risposta del mp

[Gianlu.....]

no

[supermax]

Originariamente inviato da Gianlu.....

no

Allora neanche quello del mio errore di calcolo?

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da supermax

Allora neanche quello del mio errore di calcolo?

non mi è arrivato nessun tuo mp

se vuoi mandami una mail:

gianlucagenova(chiocciola)libero.it

[supermax]

Originariamente inviato da Gianlu.....

non mi è arrivato nessun tuo mp

se vuoi mandami una mail:

gianlucagenova(chiocciola)libero.it

Ho riprovato a mandarti un mp se non ti arriva ti mando una mail,grazie per la disponibilita