Allenamento On-season
 

ok, il 27 agosto inizia football, e voglio cominciare a pianificare il mio allenamento durante la stagione...
alcune info: il campionato inizia a fine febbraio, e per i primi 2 mesi gli allenamenti (mercoled'-venerd') saranno particolarmente duri
volevo dei consigli per complementare al meglio football e pesi, con obiettivi primari forza ed esplosività (e un po' di massa muscolare, ma sono convinto ke arriverà come "effetto collaterale":D)...per la dieta apro un thread in apposita sezione;)....

io pensavo:
LUNEDI':
squat pesante
trazioni
curl
MARTEDI'
panca pesante
dips
panca stretta
MERCOLEDI'
football
GIOVEDI'
stacco pesante
military
upper back
VENERDI'
football
SABATO
squat dinamico
panca dinamica
tirate al mento

nn so ke ne pensate....avanti le critike:o, e soprattutto i consigli:rolleyes::)

PS: moderatori, ho sbagliato sezione!!!!!!:eek::eek::o

nessuno??:confused:

un'altra opzione per me interessante e stimolante sarebbe:
LUNEDI'
squat pesante
stacco dinamico
trazioni
variante curl
MARTEDI'
panca pesante
military
dips
panca stretta
MERCOLEDI'
football
GIOVEDI'
riposo
VENERDI'
football
SABATO
stacco pesante
squat dinamico
variante panca (dinamica)
pulley

??????

Tutto dipende da quello che farete sul campo,ma già dal 27 agosto iniziate con la squadra??

Voglio dire se partite più o meno subito con la velocità a max intensità sui 10-30 50 metri lineari e con cambi di direzione, fate subito spezzoni e gare, tecnica-tattica ad alta intesità, a ritmo gara, allora il lavoro in palestra verrà pesantemente condizionato.

Mi pare strano che iniziate con la squadra a 6 mesi dall'inizio campionato?????????

lo so ke è tanto, ma dobbiamo lavorare molto sulla tecnica visto ke la squadra è nata quest'anno e molti nn sanno proprio giocare....