Da pazzi?... per me ha funzionato!

[3astro3]

Salve a tutti:
Circa tre mesi fa ho letto su una rivista di questa "speciale" tecnica d'allenamento per le braccia...
Requisiti:
-Una giornata intera
-Tanta pazienza
-Un paio di manubri
La tecnica consiste in un workut prolungato a tutta la giornata: quattro serie ogni ora, puntate una sveglia ed ogni ora macinate due serie di un esercizio semplice per i bicipiti (io ho fatto curl di concentrazione da seduto) e due serie per tricipiti (french press),
La maratona comincia un'ora dopo la colazione e finisce un'ora dopo cena. La rivista prometteva 0.5cm di incremento in UNA GIORNATA D'ALLENAMENTO! pazzesco, ma io ho provato e vi assicuro che funziona!
Il consiglio era di non ripetere il workout più di una volta ogni tre mesi...
pareri?

[-BiggerThanYou-]

Bisogna avere un cazzo da fare...

[Riddick]

Originariamente inviato da 3astro3

Salve a tutti:
Circa tre mesi fa ho letto su una rivista di questa "speciale" tecnica d'allenamento per le braccia...
Requisiti:
-Una giornata intera
-Tanta pazienza
-Un paio di manubri
La tecnica consiste in un workut prolungato a tutta la giornata: quattro serie ogni ora, puntate una sveglia ed ogni ora macinate due serie di un esercizio semplice per i bicipiti (io ho fatto curl di concentrazione da seduto) e due serie per tricipiti (french press),
La maratona comincia un'ora dopo la colazione e finisce un'ora dopo cena. La rivista prometteva 0.5cm di incremento in UNA GIORNATA D'ALLENAMENTO! pazzesco, ma io ho provato e vi assicuro che funziona!
Il consiglio era di non ripetere il workout più di una volta ogni tre mesi...
pareri?

secondo me è logico che funzioni a breve termine...stai pompando tutto il giorno...ma dopo una settimana...?

[Baiolo Karonte]

devi infatti controllare i miglioramenti ottenuti dopo 2-3 settimane dal lavoro.

cmq il principio non è sbagliato, quello di un microciclo shock, ma poi si deve dare il modo al corpo di recuperare in maniera adeguata

[3astro3]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

devi infatti controllare i miglioramenti ottenuti dopo 2-3 settimane dal lavoro.

cmq il principio non è sbagliato, quello di un microciclo shock, ma poi si deve dare il modo al corpo di recuperare in maniera adeguata

Vi assicuro, i miglioramenti sono stati permanenti a lungo termine...
Credo che in parte sia dovuto proprio allo shock che subiscono i muscoli.

[Vegeta]

cavolo, sono interessatissimo a questo allenamento, mi piacerebbe davvero tentarlo.... però ho una perplessità, mettiamo che con me non funziona e anzi mi fa catabolizzare, al massimo quanti millimetri di braccio posso perdere in una giornata???

[Mimmolino]

Originariamente inviato da Vegeta

cavolo, sono interessatissimo a questo allenamento, mi piacerebbe davvero tentarlo.... però ho una perplessità, mettiamo che con me non funziona e anzi mi fa catabolizzare, al massimo quanti millimetri di braccio posso perdere in una giornata???

Non catabolizzi niente. Non si catabolizza eseguendo una scheda presa dal giornale Escludi completamente il tuo presupposto.

[Vegeta]

Originariamente inviato da Mimmolino

Non catabolizzi niente. Non si catabolizza eseguendo una scheda presa dal giornale Escludi completamente il tuo presupposto.

a ok, quindi riguardo al catabolismo sono a posto??
se oggi devo fare tricipiti poi domenica posso tentarlo lo stesso questo allenamento??

[Mimmolino]

Originariamente inviato da 3astro3

Vi assicuro, i miglioramenti sono stati permanenti a lungo termine...
Credo che in parte sia dovuto proprio allo shock che subiscono i muscoli.

Hai avuto doms?

[3astro3]

Originariamente inviato da Mimmolino

Hai avuto doms?

Doms superiori alla media. Anche io credo sia facile cadere in stallo...
Se ci si allena seriamente, anzi credo sia inevitabile per chiunque si alleni regolarmente con i pesi, proprio per questo si consiglia sempre di variare in allenamento.

[spike]

ha senso sia che funzioni dal punto di vista di pompaggio e quindi ha anche senso che dopo 2 settimane hai perso il guadagno (ma la pratica a volte campia la teoria) poi c'è la questione funzione/uso, se ti serve camminare con le gambe invece che con le braccia ovvio che le gambe hanno una muscolatura più grande, se tutto il giorno porti i sacchi di farina le tue gambe si devono sviluppare per reggere la mole di lavoro. se allora la si prende in questo senso allora mettere anche delle polsiere da 2 kg per metà giornata ti farà aumentare la muscolatura. però quest'uso evoluzionistico ha le sue pecche (e quì ritorno all'esperimento) se si ragiona a compartimenti stagni (in pratica solo l'aspetto ipertrofico) secondo me si rischiano altri scompensi: insomma si è maggiormente portati all'infortunio

[3astro3]

Non ne ho idea, anke se tentar non nuoce, servirebbe il parere di un'esperto... Anke se non credo si attivi il catabolismo...

[Vegeta]

Originariamente inviato da 3astro3

Non ne ho idea, anke se tentar non nuoce, servirebbe il parere di un'esperto... Anke se non credo si attivi il catabolismo...

si è vero, per il catabolismo serve il parere di un esperto... comunque hai detto che bisogna fare quattro serie ogni ora per i bicipiti e due per i tricipiti, il carico come deve essere?? lo stesso che uso di solito per allenarmi o minore??

[Trokji]

anche io quando avevo 16 anni avevo solo 2 manubri e mi allenavo in codesto modo.
Alla fine i manubri da 18 kg li alzavo senza problemi nei curl, ed avevo le vene in vista.
Ma ci vuole altro per costruire un fisico decente

[Vegeta]

Originariamente inviato da Trokji

anche io quando avevo 16 anni avevo solo 2 manubri e mi allenavo in codesto modo.
Alla fine i manubri da 18 kg li alzavo senza problemi nei curl, ed avevo le vene in vista.
Ma ci vuole altro per costruire un fisico decente

bhè sicuramente non è con questi allenamenti che si ottiene un bel fisico, però magari a fare così una volta ogni sei mesi o una volta all' anno qualcosa si riesce a fare.... e poi sono troppo curioso quando sento di allenamenti così rivoluzionari........

OT: mi è venuto in mente che una volta quando avevo quatordici anni ho fatto curl con manubri per più di tre ore (con i manubrieti da tre kg), ad un ritmo medio e senza fermarmi nè per bere nè per andare in bagno, ho smesso perchè all improvviso ha iniziato ad uscirmi il sangue copioso dal naso, il giorno sì che mi sono spaventato