Idea mesociclo mantenimento: Full Body

[casey81]

mi sa ale che ci prendi la mano qua e lo adotti come modello eh eh

[Alex 69]

Originariamente inviato da bastalusole

se è definitva ok..se no:

qualcosa al volo:

alternerei di più trazione e spinta, quindi in a)
metterei panca, stacco,lento , rema, alzate, pressa e push..o forse
stacco, pressa,panca, rema, lento, alzate e push...

(cioè,solo perchè considero lo stacco per le gambe, anche se forse ha più senso per quello rumeno..)..

se no stacco, panca, rema, lento etc etc....tanto lo stacco non ti inficia la panca......

nel b) cambierei giusto la routine sul pulley, visto che fai già la lat in 3x6 passerei a un 2/3x8, o qualcosa del genere...e al massimo ci infilerei le spinte tra i due..

ma sono ca**ate..comunque sia mi sembra buona...

... al max alterno durante le settimane ...

Originariamente inviato da spike

bellissima, ma non dirmi che è di mantenimento ...questo è un meso (piccino) a tutti gli effetti

Lo so Spike, hai ragione, ma io oramai o mi alleno oppure mi fermo.

Comunque sia è andata e mi finisco questo micro meso prima della 2 week di riposo

Originariamente inviato da Undertaker

Quoto Spike ...

...se deve essere un periodo di "riposo/mantenimento", deve esserlo anche x la mente... cioè senza complicanze eccessive

Under, purtroppo se nn mi alleno bene patisco ancora di + con il cervello ...

Originariamente inviato da casey81

mi sa ale che ci prendi la mano qua e lo adotti come modello eh eh