Split - Hit

[HD73]

Originariamente inviato da GundamRX91

La mia non era una critica, ma solo come l'avrei impostata io e comunque, in virtu' del tipo di lavoro scelto (a cedimento) quella sequenza ci sta bene, se effettivamente hai bisogno di preaffaticare i deltoidi.

So che sarebbe costruttiva, non ci resterei male comunque...

rispondendo alle domande di Spike:

1) recuperei totalmente tra i diversi esercizi per dare il massimo, anche se 5min. mi sembrano un bel po'... comunque è soggettivo.

2) Io se un paio di allenamenti successivi non progredisco, mi prendo un periodo di riposo. Per me si deve migliorare ogni volta, o carico o ripetizioni... anche se a volte il confine è sottile, si piuò migliorare molto nell'esecuzione mantenendo stesso carico e reps, bisogna essere onesti.

3) Io mi trovo bene scaldandomi solo nell'esercizio principale del gruppo di muscoli che alleno, quindi solo nel primo esercizio delle tue routine.

Normalmente eseguo una serie da 5rip con la metà del carico che intendo usare, aumento a 2/3 del carico ed eseguo 3rip. e poi incrementando con delle singole (2 o 3) mi avvicino molto al carico che userò, anche per rendermi conto se posso permettermi di aumentarlo. Di solito faccio una singola con 5-10kg in meno del carico totale che intendo usare.

Se poi cambio esercizio e se lo ritengo necessario, una sola serie di riscaldamento.