DCSS Training - Front e Box Squat

[Yashiro]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

quella del bacino è obbligatoria anche per me...forse dovrei fare 23:30ore di stretching al giorno per potermi permettere 30min di squat asstothegrass

ATTG se non ci sei predisposto non è possibile, ma BEN sotto il parallelo sì. Fidati, te lo dice uno che come un cocones a 20anni faceva quinti di squat con 160 e passa Kg dicendo che più sotto non ci andavo perché non ero snodato... Minchiate, si tratta solo di capire come sfruttare ciò che abbiamo (leggasi, capire le giuste traiettorie personali e reclutare al meglio le catene muscolari). Premesso questo quasi tutto è possibile.

Paolo quando ti deciderai a provare il WL dimmelo che vengo a trovarti! mi ha sempre affascinato, però dovrei allenarmi all'aperto o attrezzarmi ed al momento non posso..

[killbill]

ma io no ncapisco...eppure il cosiddetto culo a papera lo metto XD.
Inizio posizionando il bilanciere molto dietro, sotto al trapezio e irrigidisco la schiena, stance non troppo largo con le punte dei piedi a 60° circa, inizio con il buttare il culo in fuori e scendo finchè no nsupero il parallelo, dove il bacino ruota inevitabilmente facendomi perdere anche la tenuta dellas chiena e l'equilibrio