Periodi di allenamento, consigli e altro!

[bastalusole]

io consiglio dal 27 gennaio ore 11 fino al 5 marzo ore 10.59 forza con tutte cose da 5x5 rest1.30" mangiando tante proteine.
poi 4 ore e 16 minuti di riposo perchè se no catabolizzi.
Poi dal 5 marzo ore 15.15 fino al 28 luglio FORZADAPL con solo fondamentali 120x1 rest4' mangiando solo integratori perchè i PL non lo dicono ma non sono natural(ma attento che lo stacco fa male alla schiena, io faccio la leg press al posto...)..
poi definizione con serie da 3x15 rest 45" fino al2 novembre mangiando solo grassi e pro, niente carbo se no ingrassi.
Poi sperando nei morti e nella luna crescente incomincerei massa, 3x8 rest1', mangiando sempre da Mc Donald's.....fino al 27 Gennaio ore 8.
Poi fino alle 11 stai fermo e fai lo scarico.
Poi ricominci....


ognuno ha i suoi obiettivi..i suoi tempi..etc etc...poi si associa "la definizione" al periodo pre estivo per farsi vedere fighi al mare...ma....
sarebbe meglio fare ciò che si sente...mangiando di conseguenza, allenandosi e integrando a seconda del bisogno....

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da bastalusole

io consiglio dal 27 gennaio ore 11 fino al 5 marzo ore 10.59 forza con tutte cose da 5x5 rest1.30" mangiando tante proteine.
poi 4 ore e 16 minuti di riposo perchè se no catabolizzi.
Poi dal 5 marzo ore 15.15 fino al 28 luglio FORZADAPL con solo fondamentali 120x1 rest4' mangiando solo integratori perchè i PL non lo dicono ma non sono natural(ma attento che lo stacco fa male alla schiena, io faccio la leg press al posto...)..
poi definizione con serie da 3x15 rest 45" fino al2 novembre mangiando solo grassi e pro, niente carbo se no ingrassi.
Poi sperando nei morti e nella luna crescente incomincerei massa, 3x8 rest1', mangiando sempre da Mc Donald's.....fino al 27 Gennaio ore 8.
Poi fino alle 11 stai fermo e fai lo scarico.
Poi ricominci....

quoto, però personalmente preferisco smettere alle 10,58 la forza...


no dai bisogna contestualizzare il tutto.... studiare modelli magari ottimi serve se vengono poi applicati a persone di livello alto..... e il livello alto è davvero alto, tanto alto che quando lo si raggiunge tutte queste domande su periodizzazione & c avranno gia trovato risposta autonoma....


il mio pensiero è che l'allenamento debba avere sempre lo scopo prestativo, quindi la componente di forza, sulle basse o medie ripetizioni, debba sempre esserci. poi a seconda dell'alimentazione assumerà alcune modifiche ma la base è sempre identica...

ovviamente non esiste allenarsi in modi diversi a seconda del periodo dell'anno.... se cambi tipo di allenamento lo fai per altri motivi, non certo perchè ora siamo a giugno


ciao