scheda terminata

peppe.cam · **scheda terminata -** 03-05-2008, 08:18 PM

ciao a tuti sono passate 4 settimane e vorei cambiare scheda....
contando ke sono in definizione vi posto la mia futura scheda datemi consigli

PETTO BICIPITI
Panca piana 3x8
panca inclinata 4x8
croci inclinata ai cavi 3x12

concentrato 4x8
curl alternato 3x8

addominali

DORSO TRICPITI DELTOIDE
trazioni alla sbarra 4xmax
lat machine 3x10
pulley 3x8

dip parallele 4xmax
concentrato ai cavi 3x8

alzate a 90° 3x8
alzate a 90° ai cavi 4x10

addominali

SPALLE GAMBE
lento avanti con bilancere 3x8
alzate laterali ai cavi 4x10
alzate frontali 3x8

squat 4x10
calf 3xmax
adduttori 3x10

addominali

ditemi voi???

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peppe.cam RealUncensoredMofo Messaggi: 388 Data registrazione: Dec 2007 Località: milano Età: 37	scheda terminata - 03-05-2008, 08:18 PM scheda terminata ciao a tuti sono passate 4 settimane e vorei cambiare scheda.... contando ke sono in definizione vi posto la mia futura scheda datemi consigli PETTO BICIPITI Panca piana 3x8 panca inclinata 4x8 croci inclinata ai cavi 3x12 concentrato 4x8 curl alternato 3x8 addominali DORSO TRICPITI DELTOIDE trazioni alla sbarra 4xmax lat machine 3x10 pulley 3x8 dip parallele 4xmax concentrato ai cavi 3x8 alzate a 90° 3x8 alzate a 90° ai cavi 4x10 addominali SPALLE GAMBE lento avanti con bilancere 3x8 alzate laterali ai cavi 4x10 alzate frontali 3x8 squat 4x10 calf 3xmax adduttori 3x10 addominali ditemi voi???