valutazione scompensi muscolari (es panca/rematore): forza o ipertrofia?

[Alex 69]

Originariamente inviato da Devilman

Il pettorale è un intraruotatore,in generale tutti gli ex di spinta hanno questa conseguenza.

Fai stretching specifico,col palmo della mano verso l'alto,lavora i rotatori con le L-fly e il circuito ywtl,evita come la peste il cedimento in panca e dopo la stessa accoppati di trazioni alla sbarra,presa prona.

Spero di non andare O.T. e mi allaccio al discorso in quanto anche io, prima dell'infortunio al gomito, stavo lavorando x il problema delle spalle anteposte:

come si esegue correttamente L-fly?
Circuito ywtl c'è ancora sul forum oppure è andato perso col crash? (lo so che dovrei fare il search eh eh eh)

[GundamRX91]

Originariamente inviato da Alex 69

Spero di non andare O.T. e mi allaccio al discorso in quanto anche io, prima dell'infortunio al gomito, stavo lavorando x il problema delle spalle anteposte:

come si esegue correttamente L-fly?
Circuito ywtl c'è ancora sul forum oppure è andato perso col crash? (lo so che dovrei fare il search eh eh eh)

Di L-Fly ce ne sono diverse varianti, questa e' una:

Dumbbell Lying External Rotation

mentre per il circuito ywtl:

circuito YWTL

Comunque per le spalle anteposte devi lavorare anche sul capo posteriore del deltoide, romboidi, piccolo e gran rotondo.

[Disko Troop]

Ancora due domande:
Perchè è così importante non andare a cedimento in panca?
Come si fa ad abbassare il tono di base dei pettorali?

[GundamRX91]

Originariamente inviato da Disko Troop

Ancora due domande:
Perchè è così importante non andare a cedimento in panca?
Come si fa ad abbassare il tono di base dei pettorali?

Direi che la questione non e' se andare a cedimento sulla panca, ma in generale. Molti sono fautori del cedimento assoluto, in quanto altrimenti "sentono" di non aver lavorato, altri invece rifuggono il cedimento come se fosse il male assoluto. La verita' credo stia nel mezzo, e portare qualche sessione a cedimento puo' avere il suo perche'.

A tal proposito c'era un link, prima del crash di FU, ad un articolo molto interessante, che appena riesco recupero e indico qui.

[Alex 69]

Originariamente inviato da GundamRX91

Di L-Fly ce ne sono diverse varianti, questa e' una:

Dumbbell Lying External Rotation

mentre per il circuito ywtl:

circuito YWTL

Comunque per le spalle anteposte devi lavorare anche sul capo posteriore del deltoide, romboidi, piccolo e gran rotondo.

... grazie Gun ... sempre molto disponibile..!!