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| Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 388
Data registrazione: Dec 2007
Località: milano
Età: 38
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massa...speriamo!! -
31-03-2008, 08:10 PM
massa...speriamo!!ciao ecco il mio allenamento ke ne dite...? lunedi petto  anca piana 4x8panca inclinata 3x8 croci panca inclinata 4x6 bicipiti anca scott in piedi 4x8curl con manubri 4x6 addominali mercoledi dorsali:lat machine 4x8 rematore con manubri 3x6 low row 3x8 tricipiti:concentrato al cavo singolo a presa inversa 3x8 french press 4x8 spalle: lento avanti con manubri 3x8 alzate laterali 3x6 alzate frontale al cavo singolo 3x8 addominali venerdi deltoide posteriore: alzate a 90° 3x8 alzate a 90°al cavo 4x8 gambe complete |
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Modalità elencata
