acido lattico chiave dello sviluppo muscolare ???

[greatescape]

ho letto che un allenamento intenso che sviluppa acido lattico e' la chiave per un ottima crescita muscolare
sicuramente qualcuno piu tecnico di voi ne sa qualcosa meglio

[homer]

se ne dicono di tutti i colori.
ovviamente l'acido lattico, derivando dal metabolismo lattacido, puo essere implicato nello sviluppo muscolare. ma non è nè la chiave, nè l'essenziale per farlo.
ci sn powerlifter che di lattacido fanno poco, ci sono sprinter ke di lattacido fanno poco e sn muscolosi.
l'acido lattico è UNO dei meccanismi con il quale si puo aumentare la massa muscolare. Non è l'unico nè il migliore

[Trokji]

Come detto da Homer l'acido lattico è solo un meccanismo e sembra avere un ruolo secondario. Il meccanismo principale sembra essere l'azione locale dell'IGF1 conseguente alle "lesoni" miofibrillari.

[leopally]

La chiave dello sviluppo muscolare è l'allenamento.

[greatescape]

bisogna lesionare il muscolo per farlo riparare ... e l'acido lattico attiva cmq dei processi anche ormonali sapevo .. certo non e' l'unica strada pero ... avevo letto un articolo al riguardo e lo avevo trovato molto interessante

[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da leopally

La chiave dello sviluppo muscolare è l'allenamento.

mai dette parole più sagge!

[greatescape]

e grazie ... la chiave dello sviluppo muscolare allenamento sonno e alimentazione ... vorrei entrare nello specifico .. se no che si scrive a fare sugli allenamenti shock acido lattico e tutto il resto .. voglio capire un po andandomi a trovare articoli scritti da persone preparate come voi per discuterne e capire .. persone come te armando francesco currò guru anto gianlu e tutti gli altri

[leopally]

Originariamente inviato da greatescape

ho letto che un allenamento intenso che sviluppa acido lattico e' la chiave per un ottima crescita muscolare
sicuramente qualcuno piu tecnico di voi ne sa qualcosa meglio

Gratscape,
Un allenamento intenso (..... almeno descrivi che cosa significa "intenso" nel contesto della discussione .....) non genera solamente "acido lattico"; come pensi sia possibile definire l'acido lattico, in questo contesto, come la "chiave" per un'ottima crescita muscolare?
Non ti sembra un poco "riduttivo"?

[greatescape]

ma ho detto che ho letto articoli su vari argomenti tra cui questo non li posso mica mettere fanno parte di altri siti
dopo con calma porto dei pezzi magari con la fonte .. pero che riguarda l'acido lattico almeno stiamo in argomento

[homer]

beh...allenamento pero di 1 certo tipo. allenamento è anche quello che fanno i maratoneti e le ballerine..e nn si produce 1 forte aumento di massa.

Great sicuramente l'acido lattico ha 1 suo ruolo in alcuni casi. ora tu su cosa vuoi discutere? Su come agisce? su che altri sistemi e in che modo possono produrre crescita muscolare?

se vuoi sapere come agisce, probabilmente agisce localmente aumentando la produzione di IGF1 e GH per via della diminuzione del Ph locale.
altri fattori che sembrano essere importanti nello sviluppo muscolare sono:
lo stress meccanico che sembra aumentare a prescindere da tutto i recettori x l'igf a livello muscolare.
la riduzione massiccia di ATP, o meglio la formazione di AMP che aumenta il trasporto di Zuccheri e aminoacidi nel muscolo.
sono ritenuti importanti anche l'ipossia, l'acidificazione, la rottura muscolare indotta dall'allenamento, il trasporto di zuccheri mediato da glut4, l'aumentata sensibilita insulinica delle cellule muscolari post allenamento, l'aumentato rilascio di ormoni, la diminuzione di recettori per i glicocorticoidi sui muscoli...e moltissime che non so, e 1 casino di cose che ancora nn si sanno

[leopally]

Amp?

[ArmandoVinci]

..secondo me se si rimane sulla biochimica non se ne esce più.
L'allenamento genera uno stimolo, se tale stimolo è tale da causare una cascata di eventi che porta alla supercompensazione (adattamento positivo) allora si avrà crescita muscolare.
Pensare che solo l'acido lattico sia fondamentale per la crescita muscolare, allora anche 200 reps di squat bodyweight possono essere funzionali a tale scopo.
La biologia cambia se e solo se c'è una necessità dettata da uno stimolo frequente (qui cade il BII p.e.) tale da determinare una abitudine (adattamento).
Troppi stimoli vari e incostanti non causano adattamento, qui si evince un punto chiave, la linearità dei processi allenanti, ovvero lasciare sempre una base fissa costante nel tempo e cambiare solo poche cose (adeguando individualmente volume/intensità/freq/scarico/alimentazione/integrazione).
Un esempio, per la forza, sono i PL o i WL che con pochi esercizi determinano cambiamenti neurofisiologici eccezionali.
Quindi, il discorso a mio avviso deve essere generale e non specifico e soprattutto biochimico specifico (purtroppo basato su idee e teorie spesso in contrasto tra loro).

[leopally]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

....Troppi stimoli vari e incostanti non causano adattamento, qui si evince un punto chiave, la linearità dei processi allenanti, ovvero lasciare sempre una base fissa costante nel tempo e cambiare solo poche cose .......

Questo è l'anello che mi mancava per la teoria di Verkhoshansky ...... grazie Army.
Quattro righe che valgono un capitale!

[ArmandoVinci]

[highflyer]

bell' articolo armando, non mi ricordo se hai citato l'aumentata sintesi proteica a livello muscolare, o forse l'hai detto in altri termini. cmq senò ce la aggiungo io..