Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Allenamento - Le Basi
> Bodybuilding
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Bodybuilding

 
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1)
jokerjoker jokerjoker Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 6
Data registrazione: Oct 2016
Età: 30
Question Aumento massa muscolare pareri per i più esperti - 08-10-2016, 07:10 PM

Aumento massa muscolare pareri per i più esperti


Salve ragazzi vorrei un parere, se possibile, dai più esperti.Pratico Palestra da quasi 5anni sono un ragazzo di di 23anni alto 1,73 e peso 63kg molto costante negli allenamenti e molto intraprendete.
Da poco ho deciso di cambiare palestra per vari motivi e mi sto affidando ad un nuovo istruttore che ,a quanto pare, sembrerebbe abbastanza esperto.Il punto è questo mi ha spiegato che lui allena i
ragazzi con lezioni in multifrequenza per l'aumento della massa muscolare, io non mi sono mai allenato in questo modo e le schede risulterebbero totalmente diverse dalle mie abituali.
Qualcuno magari più esperto di me potrebbe darmi dei pareri?allego la scheda

Allenamento A:
Panca piana: 3x1 recupero 2,30
2x2 recupero 2,30
3x3 recupero 2
Panca 45: 3x12 recupero 1,30
Hack squat: 5x5 recupero 2
panca stretta tricipiti: 4x8 recupero 1,30
French press: 15-12-9-12-15 recupero 1
lento manubri: 4x8 recupero1

Allenamento b:
Panca piana:6x6 recupero 2
croci 45: 4x12 recupero 1,30
alzate laterali: 4x6 recupero 1,15
alzate frontali: 3x12 rec 1
pressa: 20-15-10-5 re1,30
curl manubri: 5x8 rec1
curl bil:tecnica dei21 x2 rec2
bil scort:3x8

Allenamento C:
Pulley: 12-10-8 rec 1,30
trazioni: 4x max rec 2
rowing: 4x8 rec 1,30
rematore: 2x5 rec 2
panca piana al 50%: 6x6 rec2
alzate laterali: 3x12 rec 45sec
shrug: 3x12 rec1
hpx10: 3x max rec 1,30

addominali ad ogni allenamento.

Vorrei ribadire che l'istruttore è una persona molto seria vorrei capirci un pò di più soltanto.Ho un fisco discreto unica pecca aimè ancora le gambe e soffro costantemente di
dolori cervicali quindi sono limitato per alcuni esercizi.

grazie in anticipo a tutti ragazzi


Rispondi Citando
 



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0