Consigli scheda forza

[Bartez]

Ciao a tutti !
Sto seguendo questa scheda :

GIORNO A

panca piana 4x6 , 5x5 , 6x4 , 8x3
panca inclinata manubri 4x6 , 5x5 , 6x4 , 8x3
croci cavi alti 3x10

panca stretta 4x6 , 5x5 , 6x4 , 8x3
pulley down 3x10

addominali

GIORNO B

squat libero 4x6 , 5x5 , 6x4 , 8x3
leg extension 3x8
calf seduto 3x15
calf in piedi 3x12

lento avanti manubri 4x6 , 5x5 , 6x4 , 8x3
alzate laterali 3x8
scrollate 3x10

lombari 3x12

GIORNO C

lat machine 4x6 , 5x5 , 6x4 , 8x3
pulley basso 3x8
vertical row 3x10

curl piano inclinato 4x6 , 5x5 , 6x4 , 8x3
curl martello 3x8

Avrei qualche domanda
Volevo sapere cosa ne pensate di questa scheda ( è buona , accettabile , uno schifo )
Poi volevo chiedere come va gestito il peso nella progressione 4x6 , 5x5 , 6x4 , 8x3 ad esempio se a panca piana faccio il 4x6 con 55 kg come cambio il peso nelle settimane successive ?

Un ultima cosa , al termine delle 4 settimane volendo si può ricominciare con questo ciclo o è necessario cambiare allenamento ?
Che miglioramenti ci si può aspettare al termine di ogni ciclo ? (il 4x6 a 55 kg a quanto dovrei averlo portato mediamente ? )

Grazie

[IlPrincipebrutto]

Ciao,

Originariamente inviato da Bartez

Avrei qualche domanda

Poi volevo chiedere come va gestito il peso nella progressione 4x6 , 5x5 , 6x4 , 8x3 ad esempio se a panca piana faccio il 4x6 con 55 kg come cambio il peso nelle settimane successive ?

Avrei anch'io una domanda (mi scuso per la maleducazione di rispondere ad una domanda con un'altra domanda): la scheda e' tua, o te l'ha data un'altra persona.
Nel secondo caso, la tua domanda andrebbe rivolta a quella persona. Il fatto pero' che abbia omesso una dato del genere, che e' fondamentale, non e' un punto a suo favore.

A meno che la scheda non sia tua, nel qual caso il discorso e' diverso.

Aggiungo ancora: altezza, peso, esperienza di allenamento? carichi indicativi negli esercizi principali?

Buona giornata.


Edit:
I consigli che ti sono stati dati nella discussione dell'8 Febbraio sono sempre validi.

[Maximilian]

La scheda da te postata a mio parere non va per niente bene !
Premetto che comunque prima di cimentarsi in un valido programma di forza, bisogna aver passato la trafila dell'allenamento da Neofita a Medio Avanzato ad Avanzato, consigliabile quindi a chi possiede almeno un anno e mezzo circa due anni di allenamento alle spalle, senza mesi di Interruzione, tranne per peridodi brevi di scarico basato su percentuali o meglio di scarico completo, cioe' astensione Totale dall'allenamento per favorire un Recupero Ottimale Fisiologico e Muscoloscheletrico.
Premesso questo, ammesso che tu rientra in questa categoria, una scheda del genere non va per niente bene, perche' per i programmi di Forza nella scheda vanno inclusi solamente gli esercizi Base o Multiarticolari visto che si presuma che si debbano sollevari carichi pesanti, quindi gli esercizi Complementari elencati in questa scheda sono da escludere.
Bisogna inoltre rispettare dei recuperi completi visto che in questo programma si dovra' utilizzare il Metabolismo energetico dei Fosfageni (ATP e Fosfocreatina) .
Va inserito un solo esercizio per gruppo muscolare, con ripetizioni basse in modo da non intaccare il Metabolismo energetico glicolitico.
Le serie per esercizio possono partire dalle 4 fino alle 10 serie per gruppo muscolare.
Il programma infine puo' avere una durata di 6 settimane fino alle 12 settimane.
Inoltre per i carichi da sollevare, vanno eseguiti prima i Massimali in modo diretto oppure in modo indiretto a seconda della tua Forza ed esperienza sugli esercizi che andrai ad includere e successivamente utilizzare i sovraccarichi utilizzati con percentuali dell'1RM a partire dall'85% fino all 100% dell'1RM, ovviamente con l'avanzare del programma.
Spero di esserti stato utile e chiaro.
Saluti

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Maximilian

Premetto che comunque prima di cimentarsi in un valido programma di forza, bisogna aver passato la trafila dell'allenamento da Neofita a Medio Avanzato ad Avanzato

Mi sembra una posizione inutilmente restrittiva e difficile da giustificare. Non servono due anni di esperienza in palestra per mettersi a fare un programma a base di multiarticolari con aumento progressivo dei carichi (cioe', la base dei programmi di forza piu' efficaci).

Mi sembra inoltre poco logico proibire un programma di forza per i primi due anni, e al tempo stesso richiedere l'esecuzione di prove massimali, che per definizione non possono che avere un senso solo dopo aver lavorato sulla forza per un po' (parecchi mesi, non poche settimane).

Insomma, le cosa sono molto piu' semplici; esistono varii programmi, di lunga e provata efficacia, che sono orientati espressamente allo sviluppo della forza in un principiante anche assoluto. Se n'e' parlato diffusamente in tante discussioni, basta fare una piccola ricerca.

Buona giornata.

Buona giornata.

[Maximilian]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Mi sembra una posizione inutilmente restrittiva e difficile da giustificare. Non servono due anni di esperienza in palestra per mettersi a fare un programma a base di multiarticolari con aumento progressivo dei carichi (cioe', la base dei programmi di forza piu' efficaci).

Mi sembra inoltre poco logico proibire un programma di forza per i primi due anni, e al tempo stesso richiedere l'esecuzione di prove massimali, che per definizione non possono che avere un senso solo dopo aver lavorato sulla forza per un po' (parecchi mesi, non poche settimane).

Insomma, le cosa sono molto piu' semplici; esistono varii programmi, di lunga e provata efficacia, che sono orientati espressamente allo sviluppo della forza in un principiante anche assoluto. Se n'e' parlato diffusamente in tante discussioni, basta fare una piccola ricerca.

Buona giornata.

Buona giornata.

Non e' un a posizione restrittiva ed inutile come tu addici Principebrutto ed e' piu' che giustificabile proprio perche' avviare un Neofita ad un programma di Forza dove dovranno essere utilizzati sovraccarichi che vanno su percentuali dall'85% al 100% del Massimale e' piu' che giustificato non assegnare un programma del genere, un Neofita dovra' prima fortificare il sistema muscoloscheletrico, imparare la corretta esecuzione degli esercizi e poi cimentarsi in un allenamento duro come quella della forza, altrimenti verra' mandato allo sbando con carichi che probabilmente non sapra' padroneggiare a rischio di infortunarsi, e' per fare tutto questo ha bisogno di mesi di allenamento e non di certo dopo due tre mesi di palestra o addirittura appena iscritto.
Se poi vale la mentalita' della stragrande maggioranza dei ragazzi che come si iscrivono voglio diventare grossi ed alzare pesi eccessivi con esecuzione degli esercizi totalmente eseguiti in modo errato, beh...allora consigliateli ed istruiteli pure cosi', dopo pero' non si lamentino dei scarsi risultati che raggiungeranno oltre al rischio di farsi male.

Io non ho parlato di programmi composti con esercizi base o multiarticolari che un neofita non puo' eseguire, forse non hai capito quello che ho scritto, ho semplicemente detto che in un programma di Forza devono essere inclusi nella scheda solo esercizi Multiarticolari senza aggiunta di esercizi complementari, i quali non sono adatti per programmi di forza perche' su esercizi di isolamento utilizzare sovraccarichi vicini all'1RM potrebbe essere pericoloso per i muscoli, tendini e legamenti, motivo per cui vengono utilizzati i Multiarticolari perche' lavorano in Sinergia e quindi adatti a carichi vicini all'1RM.
Certo che puo' usare un programma con esercizi base, un Neofita deve utilizzare questi esercizi perche' sono quelli adatti al Ricondizionamento ed al Potenziamento Fisico, ma utilizzati pero' in un Programma Total Body, che e' adatto ad un Neofita, questo intendevo, leggiti bene il post che ho scritto perche' e' evidente che hai frainteso.
Ho parlato anche di approcciarsi ad un programma di Forza nel momento in cui ci si passa da Neofita a Medio-Avanzato, traguardo raggiunbile anche in 7/8 mesi di allenamento se l'atleta ha appreso appieno il corretto movimento degli esercizi e la padronanza nel gestire i sovraccarichi, quindi Non necessariamente dovra' diventare un Avanzato di 2/3 anni per fare un programma di Forza.
Se nel passaggio da Neofita a Medio-Avanzato ha appreso al meglio la Tecnica di Esecuzione e la giusta padronanza di certo nei programmi da medio avanzato e quindi nel corso dei mesi avra' eseguito delle serie con l'aumento dei pesi, quindi da Medio-Avanzato sara' anche Giustificato eseguire i Massimali in modo Diretto per gli esercizi da utilizzare nel programma di Forza.
Non so se sei un istruttore, ma scusami Principebrutto, se sei un istruttore, dovresti sapere che il programma di Forza va eseguito con sovraccarichi che vanno dall'85% all 100% del Massimale, quindi se non fai i Massimali degli esercizi che dovrai eseguire, come farai a capire a che Percentuale stai lavorando sui Muscoli ???
Concordo sulla tua ultima Frase, e che cioe' : le cose sono molto piu' semplici.....Infatti, Basta che segua il Giusto Iter Formativo partendo da Zero (visto che e' un Neofita) e quando avra' Maturato la giusta conoscenza ed esperienza allora si cimentera' su un programma di Forza, piu' Semplice di cosi' si muore !
Ne vedo tanti iscritti in palestra, che si sono iscritti in un mese e parlano di Ipertrofia oppure addirittura di Definizione che per giunta Non Esiste, casomai si puo' parlare di Qualita' Muscolare, ma se uno si e' iscritto da pochi giorni oppure 2 mesi....ditemi voi...ma cosa potra' Mai avere da Definire ??
Lo stesso discorso vale per la Forza...se un Neofita nemmeno conosce correttamente l'esecuzione degli esercizi, nemmeno avra' la Padronanza dei sovraccarichi, nemmeno avra' Irrobustito il Sistema Muscoloscheletrico....ditemi voi...ma che programma di Forza sara' capace di eseguire ???
Questo e' il mio modesto parere, se parlo in questo modo, di certo non ho letto riviste non ho sfogliato pagine in internet e tantomeno ho appreso la cultura che gira su quest sport nelle palestre...quasi sempre distorta rispetto alla reale Teoria dell'allenamento, della biomeccanica, della fisiologia, dell'integrazione, dell'alimentazione ecc..ecc..
Saluti

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Maximilian

proprio perche' avviare un Neofita ad un programma di Forza dove dovranno essere utilizzati sovraccarichi che vanno su percentuali dall'85% al 100% del Massimale e' piu' che giustificato non assegnare un programma del genere,

E chi lo ha detto che usare carichi tra l'85% e il 100% del massimale sia l'unico modo di fare un programma di forza?

Nel caso di un neofita, per il quale il concetto di massimale non ha senso, per sviluppare la forza basta qualcosa di semplice come una progressione lineare,partendo da carichi anche minimi.

In presenza di un allenatore, l'apprendimento degli esercizi, ad un livello sufficiente per compiere i primi progressi, puo' avvenire in pochissime sessioni all'inizio del programma. Senza un allenatore il periodo di apprendimento chiaramente si allunga, e la durata precisa varia da caso a caso.

Buona serata.

[Maximilian]

Ciao Cicciodilla, pienamente in accordo e compresa perfettamente la metafora !
Ti rispondo dicendo, che l'eccezione esiste ed il Mitico Bruce Lee oltre ad un Maestro del suo Genere, era anche un Genio del suo Genere, non dimenticare pero' che anche se tu dici che non avesse diplomi, la sua conoscenza di base sulle arti marziali ha iniziato ad apprenderle dal Maestro Yip Man, oltre ad insegnamenti ricevuti dal padre sull'arte del Tai Chi, oltre quelli ricevuti da William Cheung e per ultimo, la grande influenza ricevuta da uno dei migliori studenti, cioe' Wong Shun Leung, il quale ha influenzato molto sull'allenamento Bruce Lee !
Certo non toglie il fatto che e' stato il Padre del Jeet Kune Do, ma guarda che non si diventa Geni senza aver appreso l'Arte da qualcuno che te l'insegna, quindi anche se Bruce Lee era un Mito, anche lui ha studiato ed imparato da Docenti esperti per poter diventare quello che po divenne, per i diplomi, sinceramente non so se abbia mai posseduto delle certificazioni, ma se tu invece di pagare i corsi e quindi i docenti che dovrebbero insegnarti come istruire gli appassionati del Body Building ricevendo poi dei diplomi di riconoscimento e prendi la scorciatoia facendolo in modo privato con Docenti del mestiere senza pero' ricevere il diploma cartaceo...tipo come ha fatto Bruce Lee (Ammesso che non abbia conseguito certificazioni cartacee dai suoi studi, cosa che non ne sono informato)...mi dici...che Metafora mi alludi ??
Quindi dalla tua Metafora...dovremmo dedurre che si diventa Esperti del Settore o Addirittura Geni senza avere degli studi di Base svolti con Esperti che ti insegnano l'arte ??
Beh...questo e' uno dei Tanti Motivi per cui nelle Palestre sono Tutti Geni...compresi alcuni Istruttori....peggio ancora chi si professa tale senza aver Mai aperto un libro sull'argomento visto che ce ne sono tanti e non hanno imparato Niente, figuriamoci chi non ne ha Mai aperto Nessuno !
Infine...l'Eccezzione ci puo' anche stare...ma quanti Albert Enstein, Michelangelo, Volta, Da Vinci Ecc. Ecc. Si vedono in giro ??
Vale per pochi....Non per la Massa....ma c'e' sempre uno studio precedente perche' se il Talento non viene Alimentato da esperti del Settore, Non Cresci Mai.
Buona Serata

[cicciodila]

Originariamente inviato da Bartez

Poi volevo chiedere come va gestito il peso nella progressione 4x6 , 5x5 , 6x4 , 8x3 ad esempio se a panca piana faccio il 4x6 con 55 kg come cambio il peso nelle settimane successive ?

Un ultima cosa , al termine delle 4 settimane volendo si può ricominciare con questo ciclo o è necessario cambiare allenamento ?
Che miglioramenti ci si può aspettare al termine di ogni ciclo ? (il 4x6 a 55 kg a quanto dovrei averlo portato mediamente ? )

Grazie

Gli incrementi di peso io li farei minimi, perché non c'è scalo di volume. Diciamo 2-2.5 kg a settimana. Se poi senti gli allenamenti molto leggeri nulla vieta un aumento maggiore.
Il ciclo può benissimo essere ricominciato daccapo.
Almeno 5 kg devi prenderli.

[cicciodila]

Max ti alleni?

[Maximilian]

Ciao Cicciodila, si certo, mi alleno.
Credo che pero' la tua domanda sia dovuta per capire da dove possano giungere le mie idee o ragioni inerenti ai post precedenti, quindi se e' per questo, posso dirti che mi alleno regolarmente ma la cultura sulla teoria dell'allenamento, sulle metodologie e sulla programmazione dell'allenamento di certo non derivano dall'essere un frequentatore della palestra, ma bensi' da studi condotti inerenti al mondo del Fitness, in realta' sono un istruttore in possesso di diversi diplomi nel settore ed in continuo studio per conseguirne altri, perche' il solo diploma di istruttore iniziale di 1°Livello ti prepara la strada al percorso formativo completo a 360°, ma se non fai altri percorsi col solo diploma di istruttore resti limitato ed in grado di allenare solo i Neofiti e Non saresti in grado di preparare un programma di allenamento per soggetti piu' avanzati.
Tornando a quello che tu dicevi all'amico che ha chiesto come aumentare i carichi, in effetti anche la tua risposta non e' corretta, in quanto aumentare i carichi di 2/2,5Kg alla volta senza un calcolo basato sulle percentuali derivanti dal 100% di 1RM, sarebbe come aumentare i sovraccarichi a tentativo, cosi' giusto per vedere se ce la faccio aggiungo altri dischi, ma non e' cosi' che si fa una progressione nel programma di forza, ma bensi' e' tutto scientificamente calcolato e programmato gia' prima di iniziare il programma, cosi' facendo vengono stabiliti gia' i sovraccarichi prima di iniziare il programma e stai tranquillo che saranno carichi che di sicuro riuscirai a sollevare ed i progressi si avranno eccome alla fine del programma !
Ciao :-)

[cicciodila]

Bruce Lee diceva:
"quando ho iniziato a studiare jeet kune do per me un calcio era un calcio e un pugno era un calcio...durante i miei studi sul jeet kune do un calcio non era più semplicemente un calcio e un pungo non era più semplicemente un pungo…alla fine (sebbene non esista mai una vera fine) dei miei studi sul jeet kune do, ho capito che un pugno è semplicemente un pugno e un calcio è semplicemente un calcio…"

Lui però era privo di diplomi.

[cicciodila]

Qualche volta dobbiamo allenarci insieme, perché non riesco ad inquadrare bene la tua figura.

[cicciodila]

Domandone.
Quanto hai di braccio?
Quanto fai di panca?
Quanto fai di squat?
Con foto o video.

[Maximilian]

Originariamente inviato da cicciodila

Domandone.
Quanto hai di braccio?
Quanto fai di panca?
Quanto fai di squat?
Con foto o video.

Ciao, Cicciodila.
Senza offesa, anche tu continui a dimostrare di essere poco ferrato in materia facendomi delle domande a titolo personale che non hanno Nulla che vedere con tutti i Ragionamenti fatti in precedenza.
Secondo te dall'aspetto fisico ed in questo settore dall'aspetto Muscolineo vorresti poi poter Giudicare la cultura e la conoscenza della Persona ??
Quindi secondo te, una persona Muscolarmente dovrebbe essere per forza di cose un Esperto del Settore, mentre uno nella Norma oppure un Pelleossa dovrebbe essere considerato uno che non capisce una Mazza di Fitness o Body Building ?
Sei proprio fuori Binario allora !
Fisicamente potrei essere Muscoloso piu' della Norma o nella Norma per la mia Eta', ma visto che Non mi conosci di persona, potrei essere pelleossa, ma dalle misure cosa ne andresti a Dedurre ??
Come diceva l'amico Princebrutto facendo l'esempio su quell'ex Powerlifter che avrebbe inventato una sua strategia sullo sviluppo della Forza, io ti potrei fare l'esempio su Tozzi l'ideatore del libro del B.I.I.O. Ma se vedi Tozzi Fisicamente tutto tiene tranne un fisico atletico, non voglio nemmeno giudicare a livello muscolare, ma ti parlo proprio a livello che Tozzi ha ideato un sistema di allenamento senza avere manco un fisico atletico, nemmeno paragonato ad uno che va a fare Footing, ora lasciamo perdere i modi di pensare e le scuole di pensiero diverse, c'e' chi crede nel B.I.I.O. come c'e' chi non concorda sul suo Metodo, pero' se vorremmo Giudicarlo come vorresti fare tu, tramite la costruzione del proprio fisico, allora a Tozzi Non dovevano nemmeno dargli l'autorizzazione di scrivere un libro di carattere sportivo !
Ci sono Dottori che predicano ai propri assistiti di Non Fumare e questo lo sappiamo Tutti il perche', pero' ci sono anche Dottori ed Atleti che Fumano, quindi per questo dovremmo dedurre che che non sono Validi nella loro Professione ?
Ci sono Dietologi e Nutrizionisti in sovrappeso (proprio loro che dovrebbero dare l'esempio) quindi dovremmo dedurre che non sanno fare il loro Mestiere ?
Ho conosciuto e continuo a conoscere persone che vengono a fare nuovi corsi di specializzazione con me, che se li vedi il piu' delle volte sono Laureati in Scienze Motorie che la palestra la frequentano solo per allenare il Tono Muscolare, ma si specializzano nel settore per Istruire gli altri che vogliono diventare casomai forti, grossi e definiti !
Quindi cosa centrano le misure di un istruttore di un Personal Trainer ? Quello che chiedi Tu Non Misura e Tantomeno dimostra la cultura, la specializzazione o capacita' di tramandarlo a chi dev'essere istruito in palestra.
Il piu' delle volte capita che i piu' Grossi sono ottimi esecutori di programmi di lavoro, casomai facilitati anche da una predisposizione Genetica che in questo sport conta molto, ma che pero' se dovrebbero spiegarti in modo scientifico o fisiologico perche' avvengono determinate risposte ormonali, sanno solo dirti che devi farti il culo negli allenamenti e basta, mentre spesso capita che ci siano esperti del settore fisicamente atletici ma per niente con fisici da Body Builder....il Mio Docente per esempio ha un Ottimo Fisico sviluppato a livello Tonico con un eta' simile alla mia, quindi Non giovanissimo e questo gia' dovrebbe essere apprezzato visto che ci sono ragazzi a 20 anni che sembrano dei cartoni afflosciati, ma se lo senti quando fa le lezioni ti metti le mani nei capelli per la sua professionalita', la sua vastita' culturale e facilita' di trasmetterlo agli altri, quindi anche con lui se useresti questo metro di Giudizio, vorrebbe dire che dice fesserie ??
Non elenco le sue Certificazioni perche' dovrei faro un Papiro ed indifferentemente dal fatto che non e' Enorme Muscolarmente, vale 100 Volte un Culturista con Muscoli Enormi !

Concludo infine con 4 Punti ;
Punto Primo : io quassu' non mi sono iscritto per confrontarmi fisicamente con nessuno, prima perche' Non ne ho bisogno visto che so il fatto mio, secondo lo lascio senza offesa ai ragazzi piu' giovani di me ai quali piace capire se sta messo meglio degli altri o sta messo peggio, qui Non devo fare verifiche di confronto con altri, sia se starei al Top del fisico muscoloso e sia se sarei una schiappa, sono una persona Adulta e ste verifiche Nemmeno mi sfiorano l'anticamera del Cervello !

Punto Secondo : "Domandone" - visto che obiettate, in Qualita' di quale studio personale parlate ?
Siete Diplomati Isef ?
Siete Laureati in Scienze Motorie ?
Siete Istruttori Di Fitness, Body Building ?
Siete Personal Trainer ?
Se nel caso foste Istruttori o Personal Trainer...di quale Federazione ? Sai cambiano a volte le scuole di pensiero e soprattutto la Preparazione, visto che ci sono Societa' e Federazioni che Regalano le Certificazioni basta che paghi, poi non imparano Nulla !
E se lo siete...avete messo in pratica e fatto l'esperienza su voi stessi delle Metodiche di Allenamento ?
Dopo il pezzo di carta, l'esperienza nel campo l'avete Maturata ? Sai...dopo la fine della scuola, si conosce l'orale....la Pratica e l'Esperienza si costruisce nel tempo !
Cosa dovrei aggiungere ancora per continuare a risponderti a Tono ?? ...Aaahh...Mettete Foto delle Lauree e Diplomi !! ihihihihihihihi....dai...Meglio scherzare !

Punto Terzo : mi sono iscritto per poter essere di aiuto per chi ne avesse bisogno, nel caso mi capita di leggere qualche richiesta dove non sanno come regolarsi ed io nel caso conoscessi la risposta, volentieri la tramanderei.....per chi la vuole accettare, altrimenti va bene comunque, la strada e' di tutti ed ognuno la percorre come Meglio Crede !

Punto Quarto : il Dibattito e' stato portato fin troppo a lungo, cosi' non si fa piu' un Servizio di Aiuto a chi ne ha Bisogno, ma ci si appiglia su un Thread che all'orogine era su una richiesta di Supporto, ora e' divenuto un vero e Proprio dibattito sulle capacita' Personali, Fuori Luogo per la Richiesta Iniziale....Motivo per cui Non Replichero' altro perche' non c'e' nient'altro da Dimostrare o discutere.....Bartez ha ottenuto Risposta sia da me, che da Principebrutto e da te...ora decide Bartez chi ascoltare indifferentemente dalla natura delle nostre risposte, Punto !!

Saluti e Buona domenica a Tutti :-)

[IlPrincipebrutto]

Salve,

sembri non capire un paio di cose.

Su Internet nessuno sa chi sei, e ti si puo' giudicare soltanto da quello che scrivi. Scrivere di essere i migliori non serve a molto. Si tende a dare piu' credibilita' a chi dimostra di essere passato attraverso cio' di cui si parla. Cicciodila non e' un colosso, ma sono anni che lavora duro, e a 160Kg di squat ci e' arrivato. E' (relativamente) poco, la ma sua esperienza e' rappresentativa, e' un modello al quale aspirare, la sua e' una storia nella quale molti possono identificarsi. Quando ti dice che una cosa funziona, si tende almeno a starlo a sentire, perche' sappiamo che ci e' passato di persona.
Stiamo anche a sentire gente come Spike, che non so nemmeno se solleva piu', ma con i suoi programmi ha aiutato parecchi degli utenti di questo forum a migliorare i propri risultati. Questa e' la raccomandazione piu' solida che si possa avere da queste parti, a prescindere dai titoli (che peraltro Spike possiede sia in quantita' che qualita'). Stiamo a sentire gente come Milo, che sara' pieno di magagne e non e' piu' forte come una volta, ma quando parla di sollevamenti olimpici lo fa con competenza indiscutibile. Lo abbiamo visto centinaia di volte strappare e slanciare un bilanciere carico, la credibilita' se l'e' conquistata giorno dopo giorno.

- C'e' pieno ovunque di istruttori da palestra che hanno studiato, hanno i titoli e sanno come funziona la fisiologia delle fibre muscolari. Sono anche gli stessi che fanno fare squat al multipower perche' sono convinti che farlo libero sotto al parallelo fa male alle ginocchia, e non hanno idea di come si faccia un Power Clean perche' non era nel programma di studio. Gente che letteralmente non ha idea di cosa fa e di come si maneggia un bilanciere.

A questo punto, dovrebbe esserti chiaro perche' a volte facciamo certe domande.

Buona serata.