Massa muscolare

ParideN1 · **Massa muscolare -** 17-10-2014, 02:20 PM

Ciao a tutti ragazzi, sono nuovo nel forum.
Mi presento, sono paride, ho 19 anni e sono 182x73. Ci tenevo a specificare che in questi anni ho perso molti kg (30 circa) e di conseguenza ho perso anche molti muscoli. Questa settimana ho cominciato a fare fisioterapia perché ho un po di scoliosi ma niente di così preoccupante e mi sono appassionato al "body building" se posso chiamarlo così, ci tenevo a chiedervi dei consigli, diciamo che vorrei allenare un po tutto il fisico e in particolare mi piacerebbe avere gli addominali belli scolpiti

. Vi elenco cosa faccio per le varie parti del corpo: per le gambe uso la cyclette 30 min circa + fascia dimagrante. Per gli addominali penso tra tutti gli esercizi siano circa 100 (trovati su youtube), per i pettorali le flessioni (mi sapete consigliare la quantità di ripetizioni e serie?).
Per le braccia e la schiena sono molto più perplesso, per esempio per le braccia avevo pensato a qualche trazione base su quelle sbarre che si mettono tra la porta (oppure sarebbero meglio i manubri?) , mentre per la schiena non ne ho la più pallida idea, perciò chiedo a voi di aiutarmi, e di dirmi se c'é qualcosa da cambiare.
Grazie in anticipo.

orange · 17-10-2014, 03:07 PM

Ciao e benvenuto.

Quindi vuoi impostare un allenamento solo sul corpo libero?

Perdona la domanda, ma la fascia dimagrante sarebbe questa?
Se è qualcosa del genere mi informerei sugli orari della discarica del tuo comune, e poi provvederei allo smaltimento.

ParideN1 · 17-10-2014, 05:35 PM

No, è una semplice fascia che fa sudare di più nella parte desiderata

greatescape · 17-10-2014, 06:17 PM

l' unico tipo di fascia che puo' aiutarti a dimagrire un po' è quella dove al suo interno sono presenti dei principi attivi che entrano sotto pelle e ti aiutano a sciogliere il grasso.
ma sono superflue

ParideN1 · 18-10-2014, 12:14 AM

Per il resto tutto ok?

orange · 18-10-2014, 08:54 AM

Dipende, non sono molto esperto degli allenamenti a corpo libero quindi non saprei come impostare un programma.
Di sicuro youtube è un'ottima "enciclopedia" di esercizi mentre ti metto il link con le discussioni sull'argomento fatte sul forum, magari trovi qualcosa.

http://www.fituncensored.com/forums/...earchid=539249

**Doc** · 18-10-2014, 09:48 AM

Il modo più pratico per indurre la cerscita muscolare sono i pesi. Se si vuole lavorare a corpo libero si può fare ma è molto più difficile.

Questo topic è dedicato agli esercizi a corpo libero e riporta anche schemi di allenamento:
Allenamento a corpo libero

Street · 20-10-2014, 09:17 AM

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ParideN1 Rookie Messaggi: 3 Data registrazione: Oct 2014 Età: 28	Massa muscolare - 17-10-2014, 02:20 PM Massa muscolare Ciao a tutti ragazzi, sono nuovo nel forum. Mi presento, sono paride, ho 19 anni e sono 182x73. Ci tenevo a specificare che in questi anni ho perso molti kg (30 circa) e di conseguenza ho perso anche molti muscoli. Questa settimana ho cominciato a fare fisioterapia perché ho un po di scoliosi ma niente di così preoccupante e mi sono appassionato al "body building" se posso chiamarlo così, ci tenevo a chiedervi dei consigli, diciamo che vorrei allenare un po tutto il fisico e in particolare mi piacerebbe avere gli addominali belli scolpiti . Vi elenco cosa faccio per le varie parti del corpo: per le gambe uso la cyclette 30 min circa + fascia dimagrante. Per gli addominali penso tra tutti gli esercizi siano circa 100 (trovati su youtube), per i pettorali le flessioni (mi sapete consigliare la quantità di ripetizioni e serie?). Per le braccia e la schiena sono molto più perplesso, per esempio per le braccia avevo pensato a qualche trazione base su quelle sbarre che si mettono tra la porta (oppure sarebbero meglio i manubri?) , mentre per la schiena non ne ho la più pallida idea, perciò chiedo a voi di aiutarmi, e di dirmi se c'é qualcosa da cambiare. Grazie in anticipo.

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,171 Data registrazione: Apr 2008	17-10-2014, 03:07 PM Ciao e benvenuto. Quindi vuoi impostare un allenamento solo sul corpo libero? Perdona la domanda, ma la fascia dimagrante sarebbe questa? Se è qualcosa del genere mi informerei sugli orari della discarica del tuo comune, e poi provvederei allo smaltimento.

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ParideN1 Rookie Messaggi: 3 Data registrazione: Oct 2014 Età: 28	17-10-2014, 05:35 PM No, è una semplice fascia che fa sudare di più nella parte desiderata

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	17-10-2014, 06:17 PM l' unico tipo di fascia che puo' aiutarti a dimagrire un po' è quella dove al suo interno sono presenti dei principi attivi che entrano sotto pelle e ti aiutano a sciogliere il grasso. ma sono superflue

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ParideN1 Rookie Messaggi: 3 Data registrazione: Oct 2014 Età: 28	18-10-2014, 12:14 AM Per il resto tutto ok?

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,171 Data registrazione: Apr 2008	18-10-2014, 08:54 AM Dipende, non sono molto esperto degli allenamenti a corpo libero quindi non saprei come impostare un programma. Di sicuro youtube è un'ottima "enciclopedia" di esercizi mentre ti metto il link con le discussioni sull'argomento fatte sul forum, magari trovi qualcosa. http://www.fituncensored.com/forums/...earchid=539249

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 57	18-10-2014, 09:48 AM Il modo più pratico per indurre la cerscita muscolare sono i pesi. Se si vuole lavorare a corpo libero si può fare ma è molto più difficile. Questo topic è dedicato agli esercizi a corpo libero e riporta anche schemi di allenamento: Allenamento a corpo libero

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Street All the Truth Member Messaggi: 887 Data registrazione: Dec 2010 Località: Furlè Età: 37	20-10-2014, 09:17 AM Quoto quanto detto da Doc Iscriviti in palestra quanto prima