Stacchi e colonna vertebrale

lork · **Stacchi e colonna vertebrale -** 10-07-2013, 05:46 PM

Credo di aver avuto la conferma totale di essere completamente inadatto agli stacchi da terra , quando avevo 20 anni comincia ad allenarmi con gli stacchi stile sumo , mi allenavo con una buona tecnica, eppure una volta arrivati ai 40 kg cominciai ad accusare fortissimi dolori alla zona lombare , il chiropratico mi curò , nonostante un pò di dolore riaffiorasse negli anni a venire e mi disse che siccome avevo la lordosi , la scoliosi ed un ernia discale mi sconsigliò di ricominciare a fare stacchi, in effetti per tutta la vita ebbi il terrore di questo esercizio.
Qualche mese fa , a 36 anni , cominciai a chiedermi se la trap bar potesse fare al caso mio , avevo sentito che questo bilancere era stato costruito da uno che aveva problemi di schiena.
Mi ero allenato con la hip belt squat per 10 anni con buoni risultati e nessun dolore ma volevo iniziare a fare qualcosa che coinvolgesse anche la parte bassa della schiena.
Cominciai con 20 kg e solo un minimo di fastidio alla schiena , arrivato a 50 kg cominciai ad avere forti dolori nella regione lombare , veci una ripresa con la telecamera per monitorare la tecnica di esecuzione che risultò ottima , feci una settimana di pausa , oggi ho ripreso ad allenarmi con la trap bar , ecco quello che ho fatto stamani :

20 x 5 rip
25 x 5 rip
30 x 5 rip
30 x 5 rip
30 x 5 rip

Un classico kubik sistem con 2 serie di risc seguite da 3 serie allenanti.
Oggi pomeriggio sono bloccato a letto con un fortissimo mal di schiena , a fatica ce la faccio a camminare , per miracolo sono arrivato al pc per scrivere questo topic.
é chiaro che gli stacchi non fanno per me , nemmeno quelli con la trap bar , la combinazione di lordosi , scoliosi ed ernia rendono impossibile allenarmi in sicurezza.
Che devo fare ?
Chiaramente per prima cosa voglio fare delle radiografie e consultarmi con uno specialista , ma credo comuncque che dovrò dire addio in modo definitivo agli stacchi e tornare al belt squat , magari ci aggiungerò le iperestensioni del dorso.

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lork One of Us Messaggi: 39 Data registrazione: Jun 2006 Età: 48	Stacchi e colonna vertebrale - 10-07-2013, 05:46 PM Stacchi e colonna vertebrale Credo di aver avuto la conferma totale di essere completamente inadatto agli stacchi da terra , quando avevo 20 anni comincia ad allenarmi con gli stacchi stile sumo , mi allenavo con una buona tecnica, eppure una volta arrivati ai 40 kg cominciai ad accusare fortissimi dolori alla zona lombare , il chiropratico mi curò , nonostante un pò di dolore riaffiorasse negli anni a venire e mi disse che siccome avevo la lordosi , la scoliosi ed un ernia discale mi sconsigliò di ricominciare a fare stacchi, in effetti per tutta la vita ebbi il terrore di questo esercizio. Qualche mese fa , a 36 anni , cominciai a chiedermi se la trap bar potesse fare al caso mio , avevo sentito che questo bilancere era stato costruito da uno che aveva problemi di schiena. Mi ero allenato con la hip belt squat per 10 anni con buoni risultati e nessun dolore ma volevo iniziare a fare qualcosa che coinvolgesse anche la parte bassa della schiena. Cominciai con 20 kg e solo un minimo di fastidio alla schiena , arrivato a 50 kg cominciai ad avere forti dolori nella regione lombare , veci una ripresa con la telecamera per monitorare la tecnica di esecuzione che risultò ottima , feci una settimana di pausa , oggi ho ripreso ad allenarmi con la trap bar , ecco quello che ho fatto stamani : 20 x 5 rip 25 x 5 rip 30 x 5 rip 30 x 5 rip 30 x 5 rip Un classico kubik sistem con 2 serie di risc seguite da 3 serie allenanti. Oggi pomeriggio sono bloccato a letto con un fortissimo mal di schiena , a fatica ce la faccio a camminare , per miracolo sono arrivato al pc per scrivere questo topic. é chiaro che gli stacchi non fanno per me , nemmeno quelli con la trap bar , la combinazione di lordosi , scoliosi ed ernia rendono impossibile allenarmi in sicurezza. Che devo fare ? Chiaramente per prima cosa voglio fare delle radiografie e consultarmi con uno specialista , ma credo comuncque che dovrò dire addio in modo definitivo agli stacchi e tornare al belt squat , magari ci aggiungerò le iperestensioni del dorso.