ma l'addome piatto...

[Gianlu.....]

Respirazione diafframmatica

È molto importante sostituirla alla respirazione toracica per molti motivi:

non affaticare la muscolatura inspiratoria, evitando spiacevoli dolori cervicali.
Migliorare la postura.
Rafforzare il muscolo trasverso dell’addome che conterrà stomaco e pancia la quale risulterà meno evidente.
Retrarre le ultime costole diminuendo l’effetto cassa toracica stile tacchino.

Per introdurla bisogna innanzi tutto, mettendo una mano sullo stomaco/pancia, cercare di inspirare cercando di gonfiare quel punto, come fosse un palloncino, senza mandare aria nella parte alta dei polmoni.
X rafforzare il traverso dell’addome l’espirazione deve avvenire sgonfiando con forza il “palloncino” cercando di mandare lo stomaco e le ultime costole più indietro possibile. Il tutto a schiena leggermente iperestesa.

Ripetere l’operazione più volte nel corso delle giornate farà sostituire la respirazione toracica a quella diafframmatica involontariamente. Con ottime conseguenze.