Domanda stacco:peso allenante.

[taproot]

Secondo voi, per uno (cioè io) che pesa 70Kg (da poco, settimana scorsa 66kg) per 1.83 di altezza, qual è il peso dello stacco MINIMO che comporta cambiamento ormonale e crescita dei muscoli coinvolti?

Assumendo ovviamente che dieta e resto sia tutto a posto.

[marcobjj]

Non ne ho assolutamente idea. Non capisco comunque a cosa ti serva saperlo, una volta raggiunto questo minimo vorresti fermarti? Un risultato discreto (o forse è buono?) è 2,5 volte il tuo peso.

[taproot]

no anzi è per capire da che peso si inzia a fare sul serio mica per fermarmi!

[marcobjj]

Pensa a migliorare la tecnica senza preoccuparti del peso adesso. Il peso arriverà prima di quanto immagini se ti alleni bene.

[Yashiro]

Finché non muoverai almeno il doppio del tuo peso io certi problemi non me li porrei proprio. Non c'è una soglia al di sotto della quale il corpo "non lavora" e al di sopra "spinge di ormoni". E' tutto graduale, e più riesci ad allenarti con pesi maggiori e più l'effetto ormonale sarà accentuato.

[cicciodila]

Originariamente inviato da Yashiro

Finché non muoverai almeno il doppio del tuo peso io certi problemi non me li porrei proprio. Non c'è una soglia al di sotto della quale il corpo "non lavora" e al di sopra "spinge di ormoni". E' tutto graduale, e più riesci ad allenarti con pesi maggiori e più l'effetto ormonale sarà accentuato.

quoto in pieno

[Doc]

Originariamente inviato da Yashiro

... e più l'effetto ormonale sarà accentuato.

Aggiungerei: "se esiste l' effetto ormonale"

...perchè è stato teorizzato ma MAI dimostrato.

[Yashiro]

Vero.

[gian90]

Originariamente inviato da Doc

Aggiungerei: "se esiste l' effetto ormonale"

...perchè è stato teorizzato ma MAI dimostrato.

e nel caso esistesse se fosse davvero utile per la crescita

[Yashiro]

Originariamente inviato da gian90

e nel caso esistesse se fosse davvero utile per la crescita

Già, così come il discorso fibre bianche veloci, che si è notato aumentare di numero nei pazienti paraplegici (quindi tutt'altro che prestativi a livello motorio).

[taproot]

ma allora perché lo fate tutti qua fammi capire?se io postassi una scheda senza squat e stacchi come minimo mi scannate :/

[cicciodila]

muovi molti kg>alto volume che con il tipo di allenamento che si predilige su questo forum è un elemento principale.
Poi guardando oltre i sistemi di allenamento sono esercizi che hanno una bella e costante progressione e se progredisci non dico che metti massa (ma uno che schioda 180 kg di panca piccolo non è), ma qualcosa migliori sicuramente. Invece con le alzate laterali inizi con 5 kg per lato e muori con 10 kg, i kg sollevati non sono linearmente paragonabili con la massa ma la correlazione c'è e come.

[Yashiro]

Originariamente inviato da taproot

ma allora perché lo fate tutti qua fammi capire?se io postassi una scheda senza squat e stacchi come minimo mi scannate :/

Nessuno fa squat e stacchi per innalzare il livello ormonale: semplicemente facendoli, e aumentando i carichi senza sminchiare la tecnica,si cresce. Vuoi per il maggior reclutamento delle unità motorie, vuoi per un aumento ormonale, ma a prescindere dai perché, funziona.

[taproot]

mi basta questo, se funzionerà non vorrò nemmeno scoprire perché hahaha

[Gianlu.....]

se sei debolissimo anche 20 kg sono un peso allenante... è una domanda senza risposta

pensa ad impararlo bene piuttosto