Ecco video del mio squat e stacco, che ne pensate?!?!

[taproot]

Originariamente inviato da orange

Specialmente vedendo che parti proprio da zero di certo puoi crescere bene anche solo con lo stacco, e usando la pressa (se c'è) a parziale sostituzione dello squat.

Anche se partendo da zero sarebbe stato meglio fare un lavoro completo su tutti i fondamentali.

Comunque se per un anno fai senza e lo inserisci dopo non è che è più difficile impararlo.

quindi dici che faccio anche bench press?beh non posso fare subito manco quella, ma tra un po' (un altro mese) la faccio. Non è che non facendo squat, potrò staccare 2 volte a settimana guadagnando meglio massa? ci sono articoli su fituncensored che parlano dell'allenamento senza squat? voglio capire se e quanto è grave.

Ho letto un articolo di rippetoe che dice che per i novizi è un esercizio insostituibile, in quanto avendo un margine di movimento piu ampio (quello fatto bene non quello ridicolo che faccio io) i muscoli rimangono contratti per piu tempo...

per me basta che ottengo i risultati estetici, non aspito veramente a nient'altro

[albynumber01]

Come mai non puoi fare la panca? Mi son perso qualcosa o non hai specificato?
Lo squat all'inizio puoi comunque farlo portando il bilanciere dietro le spalle o facendoti aiutare non credo sia così impossibile. Qualche anno in una palestra che frequentavo non era attrezzata con il rack ma comunque facevo squat con 60 kg per parte ( 2 spotter me lo sollevavano ai lati ).

Quindi puoi darti comunque da fare

[Andrew]

Secondo me, visti i tuoi obiettivi, la pressa per le gambe basta e avanza. Se poi ci aggiungi lo stacco sei a posto.

[taproot]

Originariamente inviato da albynumber01

Come mai non puoi fare la panca? Mi son perso qualcosa o non hai specificato?
Lo squat all'inizio puoi comunque farlo portando il bilanciere dietro le spalle o facendoti aiutare non credo sia così impossibile. Qualche anno in una palestra che frequentavo non era attrezzata con il rack ma comunque facevo squat con 60 kg per parte ( 2 spotter me lo sollevavano ai lati ).

Quindi puoi darti comunque da fare

faccio esercizi per posturale di stretching dei pettorali, purtroppo son solo come un cane non ho spotter in sta palestra

[marcobjj]

Originariamente inviato da Andrew

Secondo me, visti i tuoi obiettivi, la pressa per le gambe basta e avanza. Se poi ci aggiungi lo stacco sei a posto.

Per le gambe potrebbe anche bastare, però lo squat dà anche altri benefici. Se ha la possibilità di impararlo in futuro è meglio che lo impari.

[taproot]

Ho aperto un diario in work in progress, siete tutti invitati lì.

@ilprincipebrutto anche tu