primo giorno di palestra:squat/stacchi e istruttore strano

[taproot]

Originariamente inviato da cicciodila

Forse l'istruttore si sarà sentito offeso. boh! Sul fatto che non abbia voluto insegnargli lo squat è una cosa grave in effetti.

guarda non me ne intendo di squat ma me ne intendo di postura e posso dirti che l'istruttore non è offeso è solo IGNORANTE!
Mi ha detto di rinforzare gambe con leg press e di rinforzare la parte bassa della schiena e un giorno farò squat...SBAGLIATO!!
le gambe nello squat servono, ma in che modo gambe piu forti proteggono da infortuni se tanto chiunque inizia indipendentemente dal fisico deve iniziare con pesi bassi?

Inoltre cosa c'entra la parte bassa della schienza nello stacco??? O meglio c'entra, ma in uno stacco eseguito eseguito correttamente la parte bassa della schiena deve prendersi carico solo del 25% del carico appunto il resta correggetemi se sbaglio deve essere cosi suddiviso = 25% zona addominale; 25% zona anteriore della coscia; 25 % zona glutei...

quindi che senso ha consigliare di rinforzare la parte bassa del schiena?

inoltre ho una leggere iperlordosi, leggera ma visibile anche perché ero in canotta aderente e lui l'ha potuta vedere, quindi se lui capisse qualcosa di fisiologia, dovrebbe sapere che chi ha un atteggiamento iperlordotico ha già la parte bassa della schiena ipertonica...quindi al massimo per agevolare una corretta esecuzione dello stacco la parte bassa della schiena la devo allungare, ed è quello che sto facendo a casa...

[IlPrincipebrutto]

ciao,

Originariamente inviato da taproot

O meglio c'entra, ma in uno stacco eseguito eseguito correttamente la parte bassa della schiena deve prendersi carico solo del 25% del carico appunto il resta correggetemi se sbaglio deve essere cosi suddiviso = 25% zona addominale; 25% zona anteriore della coscia; 25 % zona glutei...

Invece di stare a farti tante speculazioni mentali, comincia a fare stacco (e fai dei video). Una volta che provi, ti renderai conto di quanto irrilevanti siano certe idee che hai in testa.
Soprattutto, ti renderai conto di quanto poco produttivo sia ragionare in termini di singoli muscoli per uno come te, che e' principiante e pure in condizioni fisiche piuttosto carenti (se e' vero che riesci a malapena a staccare con 20Kg, come hai scritto tu).

Buon lavoro, e buona giornata.