primo giorno di palestra:squat/stacchi e istruttore strano

[Doc]

Originariamente inviato da cicciodila

Non vedo la necessità di mettersi a fare stacchi squat con sovraccarico e panca piana

La necessità c'è eccome: usare quegli esercizi è un buon modo per migliorare sia la massa e la forza!

[cicciodila]

Originariamente inviato da Doc

La necessità c'è eccome: usare quegli esercizi è un buon modo per migliorare sia la massa e la forza!

Non vedo la necessità di farli subito, poi diventano essenziali questo è indubbio. Con il grado di allenamento di taproot con i pesi, migliorerebbe la forza con qualsivoglia esercizio, con o senza carichi. Io ho parlato di un mese in cui prenda confidenza con questi esercizi facendoli a corpo libero (squat) oppure con dei manubri (distensioni e stacco e squat dopo 2-3 volte che li fa). Credo che significhi questo gradualità, non intesa solo nel peso assoluto, ma anche nell'impegno fisico, nel senso che se ora si spreme come un limone (anche con pochi kg) arriverà in meno tempo a sollevare più kg , andrà in stallo per la pessima tecnica, e dovrà riabbassare i kg per migliorarsi tecnicamente.