ipertrofia muscolare

[marcobjj]

Guarda non sono un esperto, quindi quello che ti dico può anche essere completamente sbagliato, però usare 4-6 rep non assicura che tu stia facendo forza, così come usarne 8 non ti assicura di fare massa. Il super7 sinceramente non lo capisco, a parte le prime 7 ripetizioni le altre mi sembrano decisamente con carichi troppo bassi. Poi nella tua scheda quali sono gli esercizi fondamentali?