domanda sulla possibilità di allungare e tonificare un muscolo allo stesso momento

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da taproot

in quanto l'esercizio comporta la tonificazione, e la tonificaziobne comporta un certo accorciamento del muscolo.

Questo non e' esatto.
Se fai un movimento a range completo, il muscolo diventa piu' forte e piu' flessibile allo stesso tempo. Un esempio classico, che ti e' gia' stato fatto in un altro thread, sono gli adduttori della coscia: in uno squat profondo, questi muscoli vengono allungati fino al range massimo del loro movimento fisiologico. Al tempo stesso, diventano anche piu' forti, in quanto partecipano al movimento di risalita.

Buona serata.