dimagrire e mettere su massa

PO-OL · 21-08-2012, 06:14 PM

Si esatto, 5 serie per 5 ripetizioni aumentando mano a mano il carico.

Li il carico è specificato in % del massimale, nel tuo caso non è importante, quello che è fondamentale è che l'ultima serie venga fatta con un carico che ti permetta una tecnica impeccabile e che non ti porti all'esaurimento muscolare.

Non ti ho mai visto, comunque grosso modo avrai una decina di kg da perdere, quindi potresti fare una ipocalorica neanche tanto stretta fino a fine anno e poi partire con la massa verso gennaio. Ad aprile vedi come va e decidi se definirti o continuare.

Per l'estate prossima sarai un figurino

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PO-OL All the Truth Member Messaggi: 5,414 Data registrazione: Feb 2011	21-08-2012, 06:14 PM Si esatto, 5 serie per 5 ripetizioni aumentando mano a mano il carico. Li il carico è specificato in % del massimale, nel tuo caso non è importante, quello che è fondamentale è che l'ultima serie venga fatta con un carico che ti permetta una tecnica impeccabile e che non ti porti all'esaurimento muscolare. Non ti ho mai visto, comunque grosso modo avrai una decina di kg da perdere, quindi potresti fare una ipocalorica neanche tanto stretta fino a fine anno e poi partire con la massa verso gennaio. Ad aprile vedi come va e decidi se definirti o continuare. Per l'estate prossima sarai un figurino