Dipende da cosa intendi per programmata bene ;)
Comunque cerca di evitare dei doppioni, come la panca piana e spinte con manubri su panca orizzontale....

bhe gundam non penso che come li chiami tu questi doppioni appunto come la panca piana e le spinte con manubri su panca orizzontale
non servono mi sembra strano secondo me servono.
certo se poi fai troppi doppioni di questo genere non servono più:D

La mia e' solo un opinione, ognuno alla fine fa come meglio crede ;)

certo ognuno agisce come meglio crede :rolleyes:
secondo me va bene cosi:cool:

Guarda ke se ascolti gundam otterrai molti + risultati ke facendo solo di testa tua fidati con i suoi consigli per il petto son passato da fare 80 kili in panca con 6 ripetizioni a farne 6 rips con 96 kili è questo in poco + di un mese, quindi se ti si da un consiglio fidati accettalo poi se nn ottieni niente fa di testa tua

non capisco, chiedi consigli e poi non li snobbi, beh, allora non chiederli che cosi risparmi tempo, no?
cmq anch'io sono dello stesso avviso di Gundam sui doppioni...

Se chiedi consigli e poi li rifiuti abbi almeno la decenza di spiegare il perchè sennò è automatico che le persone non te ne diano altri in futuro.

La tua scheda è orrida,punto...cosa vuoi che ti diciamo?

Sei già un pò incurvato di spalle e non hai schiena,nonostante ciò ti ostini con tutti questi esercizi di spinta invece di bilanciarli con quelli di trazione.

Se secondo te va bene così vai avanti così.

1)io non ho detto che non accetto consiglio anzi li accolgo infatti sto vedendo quello che non va nella scheda per il petto;)
2)devilman non puoi vedere dalla foto le spalle incurvate perchè vedi che io non ho spalle incurvate e te lo posso assicurare
3)dov'è che non ho schiena quella non me la chiami schiena postami tu una foto con l'apertura dei dorsali e fammi vedere se li hai belli grossi:D

Quando devil parla di schiena, non si riferisce solo all'ampiezza ma anche allo spessore, aspetto che mi sembra tu debba ancora sviluppare... Comunque, al di là di questo, i consigli o pareri, mettila come vuoi, ti sono stati dati, inoltre ti ho linkato le discussioni "di base" che ognuno dovrebbe conoscere per impostare correttamente una scheda decente.

1)Tu leggi i consigli e poi rispondi che secondo te va bene così come hai fatto,non mi sembra che si chiami accettare questo.

2)avevi messo anche altre foto sul forum e si vede che tendi un pò ad avere le spalle anteposte,ma ovviamente anche questo secondo te non è vero...

3)Quella lì non è una schiena,è una tavolozza piatta e liscia senza un muscolo,ti si vedono le scapole e le ossa,o nemmeno questo è vero?
SE posto una foto mia e ho la schiena grossa ho ragione sennò hai ragione tu?Un pò infantile no?
Vai a vedere le foto di Snow,quella schiena lì è imbattibile...

ahuhauhuahuauhahu
ma snow è un altra cosa :D

comunque... per scherzare, la posti una tua? :D

va bene mi scuso con devil di tutto, cmq non è vero che non ho muscoli nella schiena forse è dalla foto non si vede bene ma sotto una luce buona si evidenziano meglio i dettagli davvero;)
per gundam darò un'altra occhiata ai link che mi hai dato cosi aggiusterò la scheda:)
ringrazio tutti gli utenti che mi hanno dato consigli:cool:grazie ancora

P.S devil dai posta qualche foto di schiena siamo curiosi:)

Ok,ci siamo chiariti.;)

Per le foto ho intenzione di farne di nuove a primavera,dopo un pochino di cutting...più tardi vedo se recupero qualcosa dell'anno scorso.

ok devil attendiamo tue notizie:)