scheda massa

danilo87 · 21-04-2012, 12:51 AM

provo a rifare una scheda
A)
Squat 5x5 Progressione*
Panca piana 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie
dip parallele 4x max
lat machine 3x10
Crunch 3x20

B)
Stacco da terra 5x5 Progressione*
Military press 3x10
Rematore con bilancere3x10
curl bilanciere 3x6
curl manubri 3x8
french press 3x8
push down 3x10

C)
Panca inclinata 5x5 Progressione*
Squat 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie
affondi manubri 3x10
lat machine 3x10
Crunch 3x20

ditemi se va bene però a me sembrano pochi esercizi rispetto alla precedente

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danilo87 One of Us Messaggi: 30 Data registrazione: Apr 2012 Età: 39	21-04-2012, 12:51 AM provo a rifare una scheda A) Squat 5x5 Progressione* Panca piana 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie dip parallele 4x max lat machine 3x10 Crunch 3x20 B) Stacco da terra 5x5 Progressione* Military press 3x10 Rematore con bilancere3x10 curl bilanciere 3x6 curl manubri 3x8 french press 3x8 push down 3x10 C) Panca inclinata 5x5 Progressione* Squat 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie affondi manubri 3x10 lat machine 3x10 Crunch 3x20 ditemi se va bene però a me sembrano pochi esercizi rispetto alla precedente