scheda massa

[danilo87]

provo a rifare una scheda
A)
Squat 5x5 Progressione*
Panca piana 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie
dip parallele 4x max
lat machine 3x10
Crunch 3x20

B)
Stacco da terra 5x5 Progressione*
Military press 3x10
Rematore con bilancere3x10
curl bilanciere 3x6
curl manubri 3x8
french press 3x8
push down 3x10

C)
Panca inclinata 5x5 Progressione*
Squat 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie
affondi manubri 3x10
lat machine 3x10
Crunch 3x20

ditemi se va bene però a me sembrano pochi esercizi rispetto alla precedente

[lawrencetb]

Originariamente inviato da danilo87

provo a rifare una scheda
A)
Squat 5x5 Progressione*
Panca piana 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie
dip parallele 4x max eviterei il cedimento
lat machine 3x10 trazioni meglio
Crunch 3x20

B)
Stacco da terra 5x5 Progressione*
Military press 3x10 farei un 5x5
Rematore con bilancere3x10 idem
curl bilanciere 3x6 via
curl manubri 3x8 via
french press 3x8 via
push down 3x10 via

C)
Panca inclinata 5x5 Progressione*
Squat 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie
affondi manubri 3x10
lat machine 3x10 trazioni
Crunch 3x20

ditemi se va bene però a me sembrano pochi esercizi rispetto alla precedente

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