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| Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
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(#23)
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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13-03-2012, 02:06 AM
dopo aver fatto squat fai 6 serie di pressa partendo a gambe larghe e ogni 2 stringi fino ad arrivare a gambe quasi unite, ripetizioni 8-12 recupero 60 secondi (tutto questo nella pressa) se esegui un buono squat potresti provare a farlo 2 volte alla settimana magari un 5x5 e la volta dopo 8x8 o 10x10 a peso fisso con recuperi di 60 secondi dopo di questo puoi eseguire 3 serie di pressa da 8 ripetizioni larghezza delle gambe media riposo 1'30" |
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