Prima volta con stacchi e panca!

[ilguista]

il doloretto al deltoide sx può darsi sia stata colpa dell'eccessiva velocità di esecuzione (prima lavoravo coi manubri e avevo la stessa velocità) ? in questo caso che faccio rallento o riposo per un pò?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da ilguista

il doloretto al deltoide sx può darsi sia stata colpa dell'eccessiva velocità di esecuzione (prima lavoravo coi manubri e avevo la stessa velocità) ? in questo caso che faccio rallento o riposo per un pò?

Scusami la franchezza: quante pipe :-) che ti stai facendo !

Comicia il prossimo allenamento come da programma. Se durante il riscaldamento (lo fai il riscaldamento, vero ?) senti che il doloretto passa, continui come se non ci fosse. Se durante il riscaldamento il doloretto non passa, o diventa piu' forte, allora ti fermi.

Buon lavoro.

[ilguista]

ma infatti il problema è questo: durante la panca e gli stacchi non mi fa male.... mi fa male solo se faccio il rematore e comunque solo nella zona anteriore

[ilguista]

oggi altre prove di esecuzione su PANCA e STACCO:

ho lasciato invariati i pesi di riscaldamento e allenamento della panca

mentre ho alzato notevolmente quelli per lo stacco che erano troppo bassi:

stacco: riscaldamento con 30,35,40,45kg
allenamento con 3 serie per 50kg (ripetizioni a sensazione,per ora non mi interessa quello)

panca come l'altra volta 3 serie per 15kg + altre 3 per 20kg

a voi il giudizio:

panca 20kg panca 20kg.mp4 - YouTube
panca 20kg bis panca 20kg bis.mp4 - YouTube
panca 20kg tris panca 20kg tris.mp4 - YouTube
stacco 50kg stacco 50kg.mp4 - YouTube
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