ALLENAMENTO ADDOMINALE (fase di recupero)

[Sammy.Stifler]

Ciao scusate la mia ignoranza,
vi volevo chiedere un informazione sul muscolo addominale.
Volevo sapere ogni quanto bisogna lavorare l'addominale.
Di solito per ogni muscolo bisogna far passare dai 6/7 giorni.
Questo vale anche per l'addominale?
Cambia qualcosa se si vuol far crescere oppure scolpire l'addome??
Premetto di non avere la pancia e quindi sarei interessato a cercar di far ingrassare l'addominale, nel mio caso và bene sforzarlo solo una volta a settimana oppure lo devo lavorare più di una volta ??
Grazie

[Sammy.Stifler]

?

[LiborioAsahi]

Di solito per ogni muscolo bisogna far passare dai 6/7 giorni.
Questo vale anche per l'addominale?

Non vale per nessun muscolo una regola così fissa.

Cambia qualcosa se si vuol far crescere oppure scolpire l'addome??

Uno vuol dire aumentare le dimensioni del muscolo e l'altro vuol dire perdere la massa grassa a livello addominale.

Premetto di non avere la pancia e quindi sarei interessato a cercar di far ingrassare l'addominale, nel mio caso và bene sforzarlo solo una volta a settimana oppure lo devo lavorare più di una volta ??
Grazie

Questo dipende. Se vuoi farlo ingrossare ti conviene fare esercizi pesanti che lo coninvolgano, come squat e stacchi e poi magari a fine allenamento 2o3 serie di crunch.

[Sammy.Stifler]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Non vale per nessun muscolo una regola così fissa.Uno vuol dire aumentare le dimensioni del muscolo e l'altro vuol dire perdere la massa grassa a livello addominale.
Questo dipende. Se vuoi farlo ingrossare ti conviene fare esercizi pesanti che lo coninvolgano, come squat e stacchi e poi magari a fine allenamento 2o3 serie di crunch.

Quindi quante volte alla settimana lo devo allenare ?
Oppure si allena solo una volta a settimana??

[LiborioAsahi]

Fondamentalmente si allena tutte le volte che ti alleni (sempre che tu faccia degli allenamenti completi). Puoi allenarlo tutte le volte che vuoi, basta adeguare volume/intensità.

[Sammy.Stifler]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Fondamentalmente si allena tutte le volte che ti alleni (sempre che tu faccia degli allenamenti completi). Puoi allenarlo tutte le volte che vuoi, basta adeguare volume/intensità.

Grazie mille