Guadagnare massa: 1,80cm x 65kg

anonymous · **Guadagnare massa: 1,80cm x 65kg -** 30-09-2011, 04:13 PM

Non so se dovevo scrivere qua o in 'Allenamento', vediamo se qui va bene.
Ho bisogno di una mano: ho 20 anni, sono alto 1,80cm e peso 65kg. Sono decisamente troppo magro (del tipo che se metto la mano attorno a metà avambraccio riesco a far toccare pollice e medio..), ma putroppo nemmeno tanto asciutto (cioè non mi si vedono ad esempio gli addominali, nonostante sia magro).
Ho provato a fare un po' di palestra 4-5 mesi l'anno scorso, senza risultati (colpa mia al 100%, ero scostante, forse perche ero un po' confuso essendo la prima volta e non proprio seguito). Lunedi ri-inizio, in un'altra palestra.
Ho bisgono di una mano perchè voglio diventare 'grosso': non il classico bodybuilder, ma mettere su massa. Non vedo perchè se lo possono fare altri io non possa riuscire, no?

Quante volte alla settimana mi consigliate? E quanto tempo ogni sessione? Ci sono alcuni esercizi assolutamente fondamentali? E che tipo di allenamento mi consigliate? E cibo?

Grazie

Mick · 30-09-2011, 06:11 PM

ciao benvenuto!

per la dieta guarda nella sezione nutrizione gli articoli in evidenza su come impostare una dieta e sui principi di nutrizione e dietetica, poi butta giù una dieta e postala per ricevere consigli..

per avere un idea sui tipi di allenamento guarda il diario di shade e di gian90 nella sezione work in progress, mentre aspetti consigli..

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anonymous Rookie Messaggi: 1 Data registrazione: Sep 2011	Guadagnare massa: 1,80cm x 65kg - 30-09-2011, 04:13 PM Guadagnare massa: 1,80cm x 65kg Non so se dovevo scrivere qua o in 'Allenamento', vediamo se qui va bene. Ho bisogno di una mano: ho 20 anni, sono alto 1,80cm e peso 65kg. Sono decisamente troppo magro (del tipo che se metto la mano attorno a metà avambraccio riesco a far toccare pollice e medio..), ma putroppo nemmeno tanto asciutto (cioè non mi si vedono ad esempio gli addominali, nonostante sia magro). Ho provato a fare un po' di palestra 4-5 mesi l'anno scorso, senza risultati (colpa mia al 100%, ero scostante, forse perche ero un po' confuso essendo la prima volta e non proprio seguito). Lunedi ri-inizio, in un'altra palestra. Ho bisgono di una mano perchè voglio diventare 'grosso': non il classico bodybuilder, ma mettere su massa. Non vedo perchè se lo possono fare altri io non possa riuscire, no? Quante volte alla settimana mi consigliate? E quanto tempo ogni sessione? Ci sono alcuni esercizi assolutamente fondamentali? E che tipo di allenamento mi consigliate? E cibo? Grazie

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Mick All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Mar 2010	30-09-2011, 06:11 PM ciao benvenuto! per la dieta guarda nella sezione nutrizione gli articoli in evidenza su come impostare una dieta e sui principi di nutrizione e dietetica, poi butta giù una dieta e postala per ricevere consigli.. per avere un idea sui tipi di allenamento guarda il diario di shade e di gian90 nella sezione work in progress, mentre aspetti consigli..